casa |  | Informação em Saúde >  | Saúde | Aparência

Os aminoácidos podem promover o crescimento saudável do cabelo?

Como as proteínas e os pigmentos de melanina formam cada fio do seu cabelo, parece natural que os aminoácidos - os blocos de construção das proteínas - promovam o crescimento saudável dos cabelos. Esta suposição é, em geral, correta - aminoácidos são essenciais para cabelos saudáveis. No entanto, os aminoácidos não agem como uma poção milagrosa para o crescimento instantâneo do cabelo ou como uma cura para a calvície; eles simplesmente encorajam o crescimento de pêlos fortes e saudáveis ​​quando incluídos como parte de uma dieta bem balanceada.

Tudo sobre aminoácidos

Aminoácidos - compostos de carbono, hidrogênio, oxigênio e nitrogênio - "serve as the foundation of protein.", 3, [[Um tipo de proteína, queratina, compõe cerca de 88% de cada fio de cabelo em seu corpo. Dos 23 tipos totais de aminoácidos, cinco deles - arginina, cistina, cisteína, lisina e metionina - estimulam particularmente o crescimento saudável dos cabelos. Enquanto o corpo naturalmente produz alguns tipos de aminoácidos, você deve procurar fontes de alimentos para a sua ingestão de lisina e metionina.

Efeitos Aminoácidos

Além de produzir queratina essencial, os aminoácidos também criam glóbulos vermelhos que, por sua vez, fornecem nutrientes e oxigênio aos folículos que produzem cabelos. Naturalmente, o cabelo rico em nutrientes contribui para cabelos saudáveis. No entanto, se você está experimentando perda de cabelo hereditária - como a calvície de padrão masculino comum - comer uma quantidade suficiente de aminoácidos, ou até mesmo aumentar a sua ingestão, não irá retardar a perda ou regredir o cabelo. Como essas proteínas contribuem para tudo, de órgãos a ossos e peles, os efeitos adicionais de uma ingestão saudável de aminoácidos vão muito além, desde a melhora da memória até a prevenção de herpes labial.

Comendo direito

Para ajudar qualidade e crescimento do seu cabelo, ingerir muitos alimentos ricos em aminoácidos, particularmente aqueles com lisina e metionina. Esses alimentos incluem queijo, peixe, ovos e carnes magras, mas você também pode optar por opções sem carne e não lácteas, como sementes e nozes. Para um crescimento capilar ideal, aponte cerca de 60 gramas de proteína por dia. Para aumentar a sua ingestão de arginina e cisteína, adicione alimentos como amêndoas, castanha do Brasil, carnes vermelhas, aveia, sementes de girassol e farinha de trigo à sua dieta. A pergunta suplemento

Enquanto comer aminoácidos suficientes promove Crescimento de cabelo saudável, suplementos de aminoácidos são apenas isso: suplementos. Estas vitaminas não substituem o seu consumo diário de aminoácidos, simplesmente asseguram que a sua ingestão é suficiente. Pense nesses suplementos opcionais como seguro e tenha cuidado com as vitaminas baseadas em aminoácidos que prometem acelerar o crescimento do cabelo ou regenerar o cabelo perdido. Em seu site oficial, o designer de suplementos e autor Dr. Ray Sahelian diz que "não tem conhecimento de nenhum suplemento de aminoácido que melhore o cabelo em alguém que tenha uma dieta normal e sem deficiência de aminoácidos".