Alimentos podem ajudar a acelerar o crescimento do cabelo e melhorar a saúde do cabelo?

O cabelo grosso, saudável e gerenciável continua esquivo para alguns de nós, mas você pode tomar medidas para estimular o crescimento saudável e rápido do cabelo. O cabelo, como outras partes do corpo humano, tem várias necessidades básicas de saúde e desenvolvimento ideal. Comer alimentos que contêm os nutrientes necessários para o cabelo saudável pode beneficiar você e acelerar não só o crescimento do cabelo, mas a saúde geral do seu cabelo.

Proteína

O cabelo, que é composto de proteína, precisa de proteína para crescimento e desenvolvimento, bem como saúde. Alimentos ricos em proteínas incluem produtos lácteos, como leite e queijo e iogurte, bem como em ovos, peixes e carnes, como fígado. Você também pode obter proteína de produtos de soja, como tofu e leite de soja. De acordo com a CWI Medical, o feijão também é uma excelente fonte de proteína, assim como carnes magras como frango. Atenha-se a variedades de baixo teor de gordura de carnes e produtos lácteos, como dietas ricas em gordura podem contribuir para a perda de cabelo.

Vitaminas

O cabelo precisa de vitaminas para um crescimento saudável e rápido. As vitaminas B e E são especialmente valiosas para estimular o crescimento saudável dos cabelos e você pode obtê-las de alimentos como carne e frango, assim como nozes e sementes, como amêndoas, nozes, amendoim, girassol ou sementes de abóbora. Azeite (regular ou extra-virgem) e abacates também contêm uma abundância de vitaminas B e E.

A vitamina C também pode reduzir a perda de cabelo, de acordo com a CWI Medical, e melhora a absorção de ferro. Alimentos ricos em vitamina C incluem frutas como morangos, kiwis, limões e laranjas.

Minerais

O ferro é um ingrediente necessário e mineral para o crescimento do cabelo, e é especialmente rico em vegetais de folhas verdes escuras como espinafre (lembre-se Popeye) e couve. Outros alimentos ricos em ferro incluem carne de órgãos como fígado, passas, tâmaras e cereais integrais como trigo, centeio e cevada e aveia. Aveia é uma excelente fonte de ferro.

O zinco é outro mineral importante para o crescimento do cabelo. Glândulas no corpo que provocam o crescimento do cabelo precisam de zinco. Alimentos ricos em zinco incluem ostras, camarões, mexilhões, carnes vermelhas magras e aves.