Linhaça moída para acne

Acne atormenta a maioria das pessoas em algum momento de sua vida, especialmente durante a adolescência. Se você já tentou remédios tópicos e medicamentos orais com pouco sucesso, vale a pena considerar o papel que sua dieta pode desempenhar. Por exemplo, alimentos como linhaça moída podem ser benéficos para melhorar a acne. Mas você ainda deve consultar um dermatologista para verificar todas as suas opções de tratamento.

A linhaça e inflamação

A inflamação é um dos principais intervenientes na formação de acne. Como outros ácidos graxos essenciais ômega-3, o ácido alfa-linolênico encontrado na linhaça é um potente anti-inflamatório, ajudando a reduzir a inflamação em várias condições de saúde, como doença inflamatória intestinal, doenças cardíacas e algumas doenças da pele. A dieta americana típica tende a ser rica em ácidos graxos ômega-6, que promovem a inflamação em seu corpo. Adicionar semente de linhaça pode ajudar a restaurar um equilíbrio saudável e pode melhorar a acne.

Linhaça e insulina

Em um estudo publicado no "Nutrition Journal" em maio de 2011, os pesquisadores descobriram que tomar 40 g de linhaça moída para 12 semanas melhoraram a resistência à insulina em pessoas que eram obesas e tinham intolerância à glicose. A resistência à insulina é uma condição na qual o corpo não usa adequadamente a insulina, o que leva a altos níveis de insulina. De acordo com o American Osteopathic College of Dermatology, algumas mulheres com acne que estão acima do peso têm excesso de insulina. Reduzindo seus níveis de insulina, muitas vezes ajuda a melhorar a sua acne.

Quantidade: Um médico ou nutricionista pode fornecer uma quantidade adequada de linhaça para tomar para melhorar a sua acne e saúde em geral. Em geral, os adultos podem tomar 1 colher de sopa. de linhaça moída duas a três vezes ao dia, ou 2 a 4 colheres de sopa. uma vez por dia, de acordo com a Universidade de Maryland Medical Center. Beba muita água quando tomar semente de linhaça moída. Além disso, é melhor usar toda a semente de linhaça dentro de 24 horas de moer-los para colher o máximo benefício.

Efeitos colaterais

A linhaça é geralmente segura para tomar. No entanto, a semente de linhaça é uma fonte de fibra e se você não está acostumado a fibra em sua dieta, você pode experimentar constipação, gás ou dor abdominal. Beber água ajuda a minimizar esses efeitos colaterais. Além disso, a linhaça pode retardar a absorção de alguns medicamentos e suplementos, então espere algumas horas antes ou depois para tomá-la. Consulte um médico antes de tomar flaxseed para tratar a acne, se você também tem câncer de mama, diabetes, problemas de próstata ou esquizofrenia. , , ] ]