Objetivos da Higiene Pessoal

Padrões individuais de higiene pessoal variam de pessoa para pessoa e dependem de fatores como cultura, preferência pessoal e hábitos aprendidos. Estabelecer objetivos específicos para a higiene pessoal ajuda você a atingir seus próprios objetivos. Compreender as conseqüências da falta de higiene pode servir como motivação para planejar e realizar objetivos de higiene pessoal.

Higiene Oral

Segundo a American Dental Association, escovar regularmente, usar fio dental e usar enxaguatórios bucais antimicrobianos ajuda a manter uma boa higiene bucal . A técnica adequada de escovação é vital para dentes e gengivas saudáveis. Escove duas vezes por dia, lembrando-se de escovar a língua e os dentes internos. Limite sua ingestão de lanches doces como doces e refrigerantes, o que pode levar à cárie dentária. Substitua sua escova de dentes a cada três ou quatro semanas.

Lavar as mãos

Lavar as mãos evita infecções de todos os tipos. Doenças transmitidas por alimentos, infecções contagiosas como a gripe e muitos outros patógenos podem ser transmitidas por mãos não lavadas. Lave as mãos por 20 segundos com água e sabão para efetivamente matar os micróbios nocivos. Sempre lave as mãos antes de comer, depois de usar o banheiro e depois de manusear lixo, animais de estimação ou carne crua. Enquanto os desinfetantes para as mãos antibacterianos são uma opção conveniente, o atrito criado pela lavagem com água e sabão é o método mais eficaz para matar germes.

Controle do odor

Suor, bactérias orais, roupas sujas e cabelos oleosos ou pele são fontes comuns de odor. Lave as axilas e aplique o desodorante com um antiperspirante para reduzir o odor corporal causado pela transpiração. Os pés são outra fonte de odor que você deve lavar diariamente. Palmilhas absorvedoras de odores podem reduzir o odor causado pela transpiração excessiva dos pés. A escovação diária e o uso do fio dental controlam o mau hálito. Limitar o consumo de alimentos com cheiro forte, como cebola e alho - bem como produtos de tabaco. Lave suas roupas regularmente usando detergente e água para remover sujeira e odor; roupas velhas, esfarrapadas ou manchadas devem ser descartadas.

Cabelo e Cuidados com a pele

Mantenha seu cabelo limpo e bem tratado. Escolha um xampu formulado para o seu tipo de cabelo específico para obter melhores resultados. A lavagem completa é importante para remover a sujeira e o acúmulo e deve ser feita pelo menos três vezes por semana. Cuidados com a pele contribui para uma aparência jovem e atraente. Lave seu rosto e corpo com sabão neutro e água regularmente para remover o óleo e detritos que causam a acne. A esfoliação regular com uma escova ou uma loção esfoliante ajuda a remover as células mortas que se acumulam e entopem os poros.