Quais frutas ou legumes são bons para os dentes?

Vegetais e frutas promovem boa saúde bucal, então inclua-os em sua dieta diária. As vitaminas, minerais e antioxidantes desses alimentos protegem os dentes e as gengivas. Quando e com que frequência você come e bebe certos alimentos e bebidas afetam sua saúde bucal. Bactérias em sua boca podem danificar os dentes, especialmente se você comer com freqüência sem enxaguar e escovar ou deixar que as partículas de comida fiquem na sua boca. Proteja seus dentes terminando todas as refeições com frutas e legumes crus, pois seu alto teor de água ajuda a manter os dentes e as gengivas limpas.

Maçãs

Maçãs, que foram chamadas de “escova de dentes da natureza”, são boas escolha lanche ou almoço por causa da textura fibrosa. Embora não seja um substituto para escovação e uso do fio dental, comer uma maçã pode ajudar a limpar os dentes até que você possa escová-los adequadamente. O suco de maçã pode contribuir para a cárie dentária, mas é menos provável que maçãs frescas causem problemas. Isso porque mastigar a fruta estimula a gengiva, reduz as bactérias causadoras de cáries e aumenta o fluxo de saliva. A saliva diminui a acidez em sua boca, lava as partículas de alimentos e evita uma boca seca que provoca cáries.

Citrus e outras frutas

As frutas cítricas são necessárias para a saúde bucal, porque elas contêm quantidades abundantes de vitamina C Pessoas com deficiência de vitamina C podem apresentar gengivas insalubres e com sangramento, o que pode levar a dentes instáveis. Certifique-se de que sua dieta inclui frutas cítricas e outras frutas frescas, como abacaxi, tomate e pepino - todas ricas em vitamina C. Mastigando frutas ricas em fibras, massageando suas gengivas, ajuda a limpar os dentes e aumenta a salivação, que pode neutralizar o cítrico e ácidos málicos que as frutas cítricas podem deixar em sua boca. Bons frutos crus para comer são laranjas, pêras, melancias e outros alimentos que produzem saliva que ajudam a limpar a boca.

cenouras, aipo e verduras raiz

Mastigar cenouras, aipo e outros vegetais fibrosos e duros estimula o gengivas. As gengivas fortes e saudáveis ​​são importantes para manter os dentes saudáveis. Cenouras e aipo são boas fontes de beta-caroteno, que seu corpo precisa para criar vitamina A - um nutriente essencial para a construção de dentes fortes. Uma maneira de proteger os dentes é comendo alimentos crus no final das refeições. Tais alimentos incluem cenoura, rabanete e beterraba. Fat Free Kitchen afirma que o teor de água nesses vegetais ajudará a limpar os dentes e gengivas.

Vegetais verdes e crucíferos frondosos

Vegetais verdes folhosos, como couve, acelga, couve, escarola, alface, couve , mostarda, espargos, espinafre e agrião fornecem ao organismo uma variedade de vitaminas e minerais necessários para manter e melhorar a saúde bucal. Nutrientes encontrados nestes alimentos verdes escuros incluem vitamina A, vitamina C, beta-caroteno, fósforo, cálcio e magnésio. Espinafre e outros vegetais verdes folhosos contêm quantidades elevadas de magnésio. O brócolis é rico em vitamina C e também contém fósforo, assim como couve-flor, couve de Bruxelas e couve. O fósforo é armazenado nos dentes e nos ossos, e esse mineral é fundamental para ajudar seu corpo a se equilibrar e absorver cálcio e magnésio.