O Leite Ajuda os Dentes?

Um copo de leite contém bastante cálcio, um nutriente não só importante para os ossos fortes, mas também para os dentes saudáveis. O consumo regular de leite pode ajudar no crescimento, força e saúde dos seus dentes. Se você beber leite que é enriquecido com outras vitaminas, como vitamina A e D, você pode ajudar a fortalecer os dentes ainda mais.

Dental Saúde e Nutrição - Os dentes começam a se formar, mesmo antes do primeiro dente irromper das gengivas na infância. De fato, um feto começa a desenvolver dentes aos dois meses de gestação. A American Dental Hygienists 'Association observa que a nutrição e a saúde dentária estão claramente ligadas. Isto é especialmente claro em países subdesenvolvidos, onde mulheres grávidas desnutridas são mais propensas a ter bebês com malformações dentárias. Crianças desnutridas em países subdesenvolvidos também apresentam atraso no crescimento dentário e mais cavidades. Embora esta desnutrição não seja comum nos Estados Unidos, existe uma ligação definitiva entre nutrição e crescimento dentário, desenvolvimento e saúde.

Leite e Cálcio

Leite contém uma dose saudável de cálcio - 1 xícara de 1 por cento de leite contém 290 mg de cálcio. A maior parte do cálcio em seu corpo é encontrada nos ossos e dentes. Dentes fortes e bem desenvolvidos dependem da ingestão adequada de cálcio. A ingestão de cálcio também reduz o risco de cáries e também ajuda a melhorar a saúde das gengivas. As doses dietéticas recomendadas para o cálcio são mais altas na infância - 1.300 mg para crianças de 9 a 18 anos. Na idade adulta, são recomendados 1.000 mg diários de cálcio, aumentando para 1.200 mg quando as mulheres atingem 51 anos e para os homens após os 70 anos.

Leite e Outros Nutrientes

Além do cálcio, vitaminas A, D e C, fósforo e flúor também são importantes para o desenvolvimento e manutenção dos dentes. Você encontrará frequentemente leite fortificado com vitaminas adicionais - mais comumente vitaminas A e D - na mercearia. A vitamina D ajuda ossos e dentes a absorver melhor o cálcio. A vitamina A ajuda a formar a proteína queratina, um componente necessário no esmalte dos dentes.

Recomendações Se o leite é a principal fonte de cálcio, é melhor beber leite com baixo teor de gordura ou sem gordura. Três xícaras de leite desnatado ou sem gordura fornecem às crianças de 9 a 18 anos cálcio suficiente diariamente. Outros alimentos ricos em cálcio incluem espinafre, bok choy, brócolis, sucos enriquecidos com cálcio e cereais. Para outros nutrientes importantes na saúde dental, você pode consumir mais vitamina A e vitamina C. Muitos alimentos contêm vitamina A, incluindo fígado, cenoura, batata-doce e couve. A vitamina C é encontrada em muitas frutas e vegetais, especialmente frutas cítricas, como laranja e toranja. , , ] ]