Ácido Fólico e Cabelo Grisalho

O ácido fólico é essencial para muitos processos corporais. Uma deficiência dessa vitamina pode não apenas retardar o crescimento do seu cabelo, mas também pode fazer com que seus fios fiquem cinzentos. Embora o cabelo grisalho que ocorre com a idade ou a genética não possa ser revertido, o cabelo que é cinza devido a essa deficiência de vitamina normalmente retorna à sua cor normal quando você aumenta seus níveis de ácido fólico. Converse com seu médico sobre seus problemas de cabelo e vitamina.

Sintomas de deficiência de ácido fólico:

Ter uma deficiência leve de ácido fólico ou vitamina B-9 não é incomum, especialmente se você estiver tomando certos medicamentos ou tiver uma condição como alcoolismo, síndrome do intestino irritável ou doença celíaca. Além dos cabelos grisalhos, a deficiência de ácido fólico também pode causar falta de apetite, gengivite, inflamação da língua, falta de ar, diarréia, irritabilidade e lentidão mental. Também pode levar a certos tipos de anemia, bem como a boca e úlceras pépticas.

Importância do ácido fólico

O ácido fólico trabalha com os outros oito membros do complexo de vitamina B para converter os nutrientes que você consuma energia utilizável para o seu corpo. Também ajuda na produção de seu material genético, DNA e RNA, que ajuda na divisão e crescimento de células, incluindo aquelas encontradas em seus folículos pilosos. Isso, por sua vez, leva ao crescimento regular dos cabelos, além de manter a saúde geral de suas fibras.

Fontes e RDA

A dosagem de ácido fólico para adultos é de 400 mcg, e a melhor maneira de obter esse resultado vitamina é através de uma dieta saudável. Boas fontes de B-9 incluem verduras de folhas verdes escuras, espargos, nabos, beterraba, levedo de cerveja, vegetais de raiz, grãos integrais, gérmen de trigo, salmão e abacate, bem como grãos e cereais fortificados. Você também pode tomar ácido fólico na forma de um suplemento, sozinho ou em um multivitamínico. No entanto, como a deficiência de B-12 pode ser mascarada por excesso de B-9, é melhor tomar todas as vitaminas do complexo B juntas para evitar isso.

Outras causas de cabelos grisalhos

Se Seu cabelo grisalho não é o resultado de uma deficiência de ácido fólico, pode ser causado por outros fatores, como tabagismo, certas doenças e tratamentos com drogas. No entanto, a maioria dos cabelos grisalhos é o resultado da idade e hereditariedade, e neste caso, nenhum suplemento nutricional ou vitamínico irá diminuir ou parar o envelhecimento. Mas se o seu cabelo ficou repentinamente ou inexplicavelmente cinza, ou se você tiver outros sintomas junto com ele, procure um médico para determinar a causa subjacente de seus fios graying. , , ] ]