Comida que faz seu cabelo crescer mais e mais grosso

Certos alimentos sustentam tecido do couro cabeludo, glândulas e prolíficos folículos pilosos. Os médicos da Clínica Mayo enfatizam que uma dieta balanceada em geral promoverá a aptidão física, da qual um cabelo bonito e saudável é uma indicação.

Proteína

A composição celular do cabelo humano é baseada em proteínas que são sintetizado a partir de proteínas alimentares que você ingere. Proteínas de carne e peixe ajudam a produzir ótimos cabelos. Encontre proteína completa em carne de porco, peru, carne bovina, cordeiro, frango, peixe, crustáceos e moluscos. Ovos e produtos lácteos com baixo teor de gordura são alimentos saudáveis ​​“sem carne” para os cabelos. Os vegetarianos que têm dificuldade em cultivar cabelos grossos e saudáveis ​​devem se concentrar em obter uma nutrição protéica completa, que pode ser mínima em suas dietas. Para este fim, comer uma variedade de combinações de alta proteína pinto cozido, rim, preto, marinha e grande feijão do Norte, produtos de soja e grãos integrais.

Vitaminas

Alimentos vitamina A e C apoiar o tecido conjuntivo para um couro cabeludo forte e resposta imune para curar fissuras de arranhões e pele seca. Alimentos saudáveis ​​para cabelos grandes nesta categoria incluem leite, queijo e iogurte, pimentão vermelho e suco de laranja.

Várias vitaminas do complexo B ajudam na condição do couro cabeludo para cabelos saudáveis. Cereais de farelo enriquecido podem conter várias vitaminas do complexo B, bem como vitaminas A e C. Cenouras, espinafre, pimentão vermelho e melão tê-los todos em diferentes concentrações também.

Minerais

Grande cabelo prospera em zinco, que suporta imunidade e síntese de proteínas. Os contribuintes de alto zinco incluem ostras, alguns cereais integrais enriquecidos, caranguejo, peru, cordeiro, carne e frango. Ovos, leite e queijo são fontes alimentares saudáveis ​​de zinco, e o espinafre também tem um teor significativo de zinco.

Acredita-se que o mineral selênio tenha um efeito similar ao do zinco. Boas seleções de selênio são castanha do Brasil, atum enlatado e a maioria das carnes.

Ácidos graxos

Os ácidos graxos ômega-3 suportam as glândulas sebáceas do couro cabeludo. Estes produzem óleo para manter o couro cabeludo hidratado, evitando assim a caspa e promovendo o cabelo saudável. Obtenha seus ômega-3 de alimentos como salmão, espinafre, amêndoas, linhaça e tofu. Outras fontes destas gorduras benéficas são sardinha, camarão, bacalhau, alabote e cioba. Galinhas que foram alimentadas com uma dieta que inclui ômega-3 produzem ovos ricos nesse ácido graxo. Fontes vegetais incluem feijão verde e abóbora laranja.