Legumes que promovem o crescimento do cabelo

Os folículos capilares são feitos de proteína, e o que você come pode afetar significativamente a saúde do seu cabelo. Enquanto muitos dos alimentos recomendados para promover o crescimento do cabelo são baseados em animais, como ovos, carnes magras e iogurte, existem alguns vegetais que podem ser consumidos para aumentar o crescimento do cabelo, o que pode ser especialmente importante se você não consumir produtos de origem animal.

Feijão

Feijão preto, feijão, feijão e muitas outras variedades de feijão são ricos em proteínas e derivam uma quantidade significativa de seu conteúdo calórico de proteína. O cabelo é composto de proteína, por isso é importante comer alimentos ricos em proteínas, como feijão para a saúde do cabelo, especialmente se você estiver em uma dieta vegetariana ou vegana que não permite produtos de origem animal como ovos, peixes ou carnes magras para proteínas essenciais.

Brócolis

Como o feijão, o brócolis deriva muito do seu conteúdo calórico da proteína, que é essencial para a saúde e o crescimento do cabelo. De acordo com Leonard Bjeldanes, professor de ciência nutricional da UC Berkeley, e Gary Firestone, professor de biologia molecular na UC Berkeley, o brócolis é rico em uma enzima chamada indole, ou I3C, que é convertida em diindolilmetano durante a digestão. Diindolylmethane foi mostrado para inibir as ações da DHT, um metabólito bem conhecido na testosterona que tem sido associada à calvície masculina.

Espinafre

Espinafre é um vegetal importante para o crescimento do cabelo, porque é alta em proteína e vitamina A e vitamina C, que o corpo usa para produzir óleos no couro cabeludo, o que pode ajudar a aumentar o crescimento do cabelo. As deficiências de vitamina A e vitamina C podem aumentar a perda de cabelo ou levar a cabelos frágeis e finos que não crescem tão rapidamente.

Cenouras

As cenouras são uma fonte de vitamina A, que ajuda a promover a saúde geral do couro cabeludo. As cenouras também desempenham um papel na produção de sebo, muito parecido com espinafre, e uma dieta rica em cenouras pode levar a um crescimento mais rápido dos pêlos através da produção saudável de sebo. A soja e os produtos de soja são ricos em ômega-3 ácidos graxos, que são mais difíceis de encontrar se você estiver em uma dieta vegetariana que não permite peixes como salmão e alabote. Os ácidos graxos ômega-3 são compostos de três propriedades principais, incluindo ALA ou ácido alfa linolênico, EPA ou ácido eicosapentaenóico e DHA, ou ácido docosahexaenóico. Estas propriedades essenciais podem ajudar a crescer o cabelo, aumentando o crescimento do folículo capilar de dentro para fora, tornando o cabelo mais cheio e mais grosso. Tofu, leite de soja, soja em grão e suplementos de soja são fontes de ácidos graxos ômega-3. , , ] ]