Crescimento saudável do cabelo nas mulheres após a menopausa

À medida que as mulheres envelhecem, os ovários param de produzir óvulos e o ciclo menstrual cessa. A menopausa pode causar alguns sintomas desagradáveis, como ondas de calor, irritabilidade, diminuição da massa óssea, redução dos níveis de estrogênio, depressão, unhas quebradiças e perda de cabelo. Melhor nutrição fornece uma mulher com as vitaminas, minerais e outros nutrientes necessários para o crescimento saudável do cabelo.

Transporte de oxigênio para o couro cabeludo

O ácido fólico é um membro do complexo de vitamina B. A vitamina ajuda o corpo a produzir glóbulos vermelhos. Os glóbulos vermelhos são essenciais para o crescimento saudável do cabelo porque transportam o oxigênio necessário para o couro cabeludo e os folículos pilosos. A deficiência de ácido fólico também pode causar anemia, fadiga, irritabilidade, perda de apetite e alterações de humor. As fontes naturais de ácido fólico incluem espinafre, couve, acelga, brócolis, feijão, lentilhas e levedura nutricional.

Proteína

O magnésio é uma menopausa mineral mulheres devem incluir em sua dieta para promover o crescimento do cabelo. O magnésio trabalha dentro de suas células para produzir energia e fabricar proteínas. Isso é importante para o cabelo porque é feito de células de proteína chamadas queratina. Os sintomas de deficiência de magnésio incluem pressão alta, batimentos cardíacos irregulares, insônia e ansiedade. Alimentos naturais fontes de magnésio são vegetais verde-escuros, nozes e sementes, grãos integrais e feijão.

Estimular os folículos pilosos

As deficiências de ferro são comuns em mulheres na pós-menopausa e os sintomas incluem fadiga, confusão mental, anemia, resistência, confusão mental, unhas quebradiças e perda de cabelo. O ferro é essencial para o crescimento do cabelo porque produz hemoglobina. Este composto químico transporta oxigênio por todo o corpo, inclusive no couro cabeludo, para estimular os folículos pilosos. Inclua carnes vermelhas, espinafre, couve, couve, germe de trigo e damascos secos em sua dieta.

Produzir glóbulos vermelhos

A vitamina B-12 é um nutriente importante porque é essencial para manter um apetite normal , fazendo glóbulos vermelhos e crescimento de pêlos. Possíveis sinais de deficiência incluem anemia, fadiga, redução do apetite, distúrbios do sistema nervoso e perda de cabelo. Se você é vegetariano, preste atenção especial em obter esse nutriente. Fontes de vitamina B-12 são carnes vermelhas e outros alimentos de origem animal, como frango, peru, fígado e porco. Você também pode obter essa vitamina de levedura nutricional e tempeh, um alimento fermentado de soja.

Blocos de Construção para o crescimento do cabelo

Os aminoácidos atuam principalmente como blocos de construção para neurotransmissores que ajudam o sistema nervoso a funcionar. O corpo usa aminoácidos essenciais como fonte de energia e ajuda as vitaminas e minerais a funcionar de forma ideal para o crescimento do cabelo. Aminoácidos essenciais também constroem proteína, que é necessária para cabelos saudáveis. Os aminoácidos podem ser encontrados em feijões, tofu, produtos de soja, spirulina, nozes, ver, peixe, peru, frango e outras carnes.