Os suplementos podem ajudar unhas quebradiças e cabelos?

O cabelo e as unhas quebradiças são propensos a danos que destroem seu estilo. Lute de volta, completando sua dieta com vitaminas e minerais. Como a queratina é a principal proteína que une a estrutura do cabelo e das unhas, comece com suplementos que suportam níveis saudáveis ​​de queratina. Além de tomar suplementos nutricionais, é importante comer uma dieta saudável e fazer o que puder para minimizar os danos.

Por que os suplementos podem ajudar?

As deficiências nutricionais desempenham um grande papel na saúde e na força de todo o seu corpo. corpo, incluindo seu cabelo e unhas. Suplementos preencher algumas das suas lacunas nutricionais e fortalecer seus cabelos e unhas do interior. Aumentar certas vitaminas e minerais suporta a capacidade do seu corpo para produzir queratina e colágeno, que são responsáveis ​​por manter sua pele, unhas e cabelos saudáveis, flexíveis e brilhantes.

Escolhendo Suplementos

Biotina é uma vitamina B que é facilmente absorvido pelas unhas. Ele engrossa e fortalece as unhas quebradiças e suporta seu crescimento. Outros suplementos úteis incluem a sílica, um mineral que estimula a força dos cabelos e das unhas, e os ácidos graxos ômega-3, que melhoram a saúde da pele e do couro cabeludo e, ao mesmo tempo, deixam seu cabelo mais brilhante. O zinco ajuda a regular algumas das enzimas responsáveis ​​pelo crescimento saudável e forte. Suplementar com aminoácidos, que são os blocos de construção para todos os tecidos conectivos, incluindo cabelos e unhas, pode aumentar a força, ajudando a prevenir a fragilidade. Se você é anêmico, completando com ferro pode ajudar.

Dieta saudável, cabelo saudável e unhas

Além de suplementos, comer uma dieta rica em proteínas, equilibrada é outra maneira de apoiar cabelo saudável e unhas . Obter proteína suficiente é particularmente importante porque tanto as unhas quanto o cabelo são feitos principalmente de queratina, que é um tipo de proteína que dá aos cabelos e unhas uma estrutura robusta. Carne magra, ovos, nozes, grãos integrais, frutos do mar e soja são boas fontes de proteína. Além disso, alimentos como espinafre, nozes e linhaça fornecem ácidos graxos ômega-3, enquanto bananas, lentilhas e couve-flor são boas fontes de biotina. Outras formas de fortalecer os cabelos Embora suplementando sua dieta e alimentando sua dieta cabelo de dentro para fora é importante, também é importante cuidar das unhas e cabelos externamente para protegê-los de danos. Por exemplo, a exposição a produtos químicos abrasivos e o calor danificam suas madeixas. Evite o uso excessivo de cor de cabelo ou outros produtos químicos. Evite overwashing seu cabelo e limitar o uso de ferramentas quentes prejudiciais vertente, o que pode causar danos irreversíveis pelo calor.

Outras formas de fortalecer as unhas

Ácidos, água e detergentes duros podem deixar suas unhas quebradiças e suscetíveis prejudicar. Proteja suas unhas usando luvas enquanto lava a louça para evitar danos causados ​​por água e detergentes. Evite o uso excessivo de vernizes e removedores de polimento carregados de produtos químicos, que contêm solventes agressivos que enfraquecem as unhas das mãos. Além disso, quando você preenche suas unhas, apenas arquive-as em uma única direção para evitar a divisão das unhas e torná-las mais frágeis.

Considerações

Muitos fatores contribuem para cabelos e unhas quebradiços, e nem todos pode ser ajudado com suplementos. Verifique com seu médico se você não vê nenhuma melhora em sua condição. Pode ser causado por um problema médico subjacente.