Os aminoácidos, a biotina e o complexo B podem promover o crescimento do cabelo?

O couro cabeludo médio contém 300.000 folículos, dos quais cresce um fio cada. A qualquer momento, 90 por cento do seu cabelo está crescendo e 10 por cento está em uma fase de descanso. Seu cabelo cresce meia polegada por mês, ou cerca de um pé por ano. Durante o dia, você pode esperar que cerca de 150 cabelos caiam. Para promover o crescimento do cabelo, vitaminas do complexo B, aminoácidos e biotina pode ajudar, mas sempre verifique com seu médico.

O crescimento do cabelo

Seu cabelo cresce a partir de um folículo que é incorporado apenas sob a primeira camada do couro cabeludo na camada dérmica. O folículo é em forma de bulbo e normalmente produz um fio de cabelo por folículo. Ao contrário do folículo, o eixo do cabelo é feito de material proteico morto. Existem três estágios de crescimento do cabelo: o anágeno, ou fase ativa, quando ocorre o crescimento do cabelo; a fase catágena, ou estágio intermediário; e a fase telógena, ou fase de repouso, quando não ocorre crescimento de pêlos. Após esses ciclos, o cabelo cai e o ciclo se repete.

Aminoácidos

Os aminoácidos são os blocos de construção das proteínas. Seu cabelo é feito em parte de queratina, uma compilação de várias proteínas fibrosas, incluindo os aminoácidos cisteína e metionina. A cisteína é um aminoácido não essencial, o que significa que seu corpo é capaz de produzi-lo e armazená-lo. A metionina é um aminoácido essencial, o que significa que você deve obtê-lo através de fontes alimentares, como carne, peixe e laticínios. Cisteína e metionina são necessárias para o crescimento do seu cabelo, formando parte do eixo. Suplementar com metionina pode ajudar no crescimento do cabelo, mas procure primeiro o conselho do seu médico.

Biotina

A biotina faz parte da família da vitamina B. Embora seu corpo seja capaz de produzir biotina no trato intestinal, a falta de biotina pode levar à perda de cabelo. Um artigo de 1981 da revista "Pediatrics" relata o caso documentado de um adolescente que recebeu ovos crus como uma parte regular de sua dieta. O menino apresentou sintomas de perda total de cabelo e descamação da pele. Assim que as claras de ovo foram descontinuadas e os suplementos de biotina começaram, o cabelo voltou a crescer. Verificou-se que as claras contêm o composto avidina, que se liga à biotina e a remove do corpo. A Universidade de Maryland Medical Center também observa que muitos produtos de cabelo incluem biotina em suas fórmulas.

Vitaminas do Complexo B

A família da vitamina B consiste em biotina, ácido fólico, niacina, ácido pantotênico, riboflavina, tiamina. , inositol, B6 e B12. A família de vitaminas do complexo B é vital no metabolismo das gorduras, carboidratos e proteínas e na produção de energia. As vitaminas do complexo B tornam as proteínas disponíveis para uso na construção de novos tecidos e células, incluindo o cabelo. Algumas das vitaminas B desempenham um papel mais importante na saúde e no crescimento dos cabelos, como a riboflavina, a biotina, a niacina e o inositol.