Alimentos para ajudar a crescer o cabelo e as unhas

O cabelo e as unhas tornaram-se tanto um acessório de moda quanto qualquer outra coisa. Cabelos e unhas de aparência saudável transmitem uma sensação de vitalidade e força. Produtos de cuidados pessoais e estilos criativos podem adicionar algum brilho, mas a obtenção de nutrientes adequados para o cabelo e unhas vai ajudá-los a crescer e mantê-los fortes.

Cabelo e unhas tornaram-se tanto um acessório de moda como qualquer outra coisa. Cabelos e unhas de aparência saudável transmitem uma sensação de vitalidade e força. Produtos de cuidado pessoal e estilos criativos podem adicionar algum brilho, mas obter nutrientes adequados para o seu cabelo e unhas vai ajudá-los a crescer e mantê-los fortes. Consumir alimentos específicos que estimulam a saúde das unhas e cabelos é a chave.

Biotina Foods

A biotina é uma vitamina que é comumente conhecida por melhorar a saúde do cabelo, e também pode ajudar com unhas quebradiças. A biotina também é conhecida como vitamina B7 ou vitamina H, e é frequentemente suplementada na dieta com cápsulas. Os alimentos que contêm biotina incluem levedura, ovos cozidos, queijo cheddar, soja, sementes de girassol, nozes, ervilhas, arroz integral e bulgur.

Beta caroteno

O site do Vitamin and Nutrition Center afirma que o betacaroteno é um componente de cabelo saudável. O betacaroteno é convertido em vitamina A uma vez dentro do seu corpo. Alimentos fontes de beta-caroteno incluem vegetais coloridos como cenoura, tomate, batata doce, espinafre, alface, brócolis, abóbora e melão, de acordo com a Universidade de Maryland Medical Center.

Proteína

Proteína é um dos os blocos de construção do corpo, incentivando o crescimento dos músculos, tecidos, cabelos e unhas. Fontes valiosas de proteína para incluir em sua dieta são cortes magros de carne bovina, frango e carne de porco, peixe, laticínios, feijão e ovos. Suplementar com proteína em pó, como soro de leite, soja ou cânhamo é outra boa maneira de adicionar proteína à sua dieta.

Ferro

O ferro é um elemento importante a ter em sua dieta para prevenir a queda de cabelo e estimular o cabelo saudável. crescimento. O ferro ajuda a transportar o sangue oxigenado por todo o corpo, e uma escassez pode resultar na condição conhecida como anemia. Boas fontes de ferro na dieta incluem carnes orgânicas, feijão, carne magra, marisco, verduras, nozes, sementes e grãos integrais.

Frutas e vegetais frescos

Frutas e verduras são ricas fontes de muitas vitaminas, minerais, enzimas e antioxidantes, e irá beneficiar tanto o crescimento do cabelo como da unha. O consumo de frutas e vegetais de uma ampla gama de cores e texturas fornecerá uma boa parte da nutrição necessária para cabelos e unhas saudáveis.

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