Existem alimentos que fortalecem os folículos capilares?

O cabelo é um fator importante nas idéias de beleza e atratividade da maioria das pessoas. O cabelo forte e brilhante sugere saúde e vitalidade, e muitas pessoas fariam qualquer coisa para obtê-lo. Os xampus, condicionadores e outros produtos capilares corretos podem ajudar e sustentar a saúde do seu cabelo, mas outra estratégia é estimular o cabelo forte, de dentro para fora, através de uma nutrição adequada.

Nutrientes Importantes

Em geral , boa nutrição geral é necessária para um cabelo forte e saudável. Uma dieta pobre, como quando faz dietas radicais, pode ser prejudicial para o seu cabelo. Certas vitaminas e minerais são especialmente importantes para cabelos resilientes e saudáveis. Em particular, proteínas e ferro ajudam a manter a boa saúde capilar. As vitaminas do complexo B também são fundamentais para manter o cabelo saudável e forte.

Fontes de alimentos

As melhores fontes de nutrientes para cabelos fortes são produtos de origem animal. Carne, peixe, aves, ovos e laticínios são fontes ricas de proteínas e vitaminas do complexo B. O ferro é encontrado na carne, peixe, feijão e legumes. Se você é vegetariano ou vegano, e come produtos animais com ou sem limite, inclua feijões e legumes em sua dieta para fornecer esses nutrientes saudáveis para o cabelo.

Suplementos

Algumas pessoas podem achar difícil incluir suficiente destes alimentos em suas dietas em uma base regular. Se isso descreve você, você pode querer utilizar suplementos para apoiar a saúde e a força do seu cabelo. Se você ingere um mínimo de alimentos de origem animal, pode precisar de um suplemento vitamínico multivitamínico ou do complexo B para obter vitaminas B suficientes. Suplementos protéicos, como proteína em pó, shakes e lanchonetes, estão disponíveis comercialmente para aqueles que não consomem muitos alimentos protéicos.

Precauções

Se você está preocupado com a saúde e a força de seus cabelos, "consult your physician first.", 3, [[Algumas condições médicas, como distúrbios da tireóide, podem afetar a saúde do seu cabelo e devem ser descartadas ou tratadas adequadamente por um profissional médico. Se você precisa melhorar sua dieta ou tentar suplementos, seu médico pode avaliar os melhores passos a tomar e quais são os suplementos certos para você.

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