Certos vegetais promovem o crescimento do cabelo e pele clara?

Uma dieta saudável não vai fazer seu cabelo crescer mais rápido ou eliminar a acne. No entanto, pode ajudar a prevenir ou reduzir os efeitos da alopecia - perda ou enfraquecimento do cabelo - e evitar que o óleo entupimento de seus poros e desencadeando ou agravando a acne. Embora todos os vegetais sejam adequados a uma dieta que promova cabelos e pele saudáveis, certas variedades podem oferecer benefícios excepcionais. Para sintomas graves ou duradouros, procure orientação do seu médico.

Pimentos para vitamina C

Comer mais alimentos ricos em antioxidantes pode ajudar a minimizar os sintomas de alopecia e acne, de acordo com a Universidade de Maryland Medical Centro. Os pimentões vermelhos são uma fonte significativa de vitamina C antioxidante, fornecendo cerca de 160% do valor diário por meia xícara, o que é mais do que suco de laranja e frutas cítricas fornecem por porção. A vitamina C também desempenha um papel importante na cicatrização de feridas, facilitando a cicatrização da pele devido a feridas relacionadas com a acne, e ajuda a duplicar outros antioxidantes no seu corpo, melhorando a função imunitária geral. A soja para proteína e ferro

Winter Squash, Batata Doce e Abóbora para Vitamina A

Butternut squash, Batata-doce e abóbora são fontes excepcionais de vitamina A, fornecendo mais de 220% do valor diário por xícara cozida. A vitamina A ajuda a manter a pele saudável, e muitos cremes de tratamento para a pele - incluindo aqueles para acne grave - contêm derivados do nutriente. Como a abóbora e a batata-doce podem ser usadas para fazer pratos doces, como batatas-doces assadas polvilhadas com canela, elas também fornecem alternativas saudáveis aos alimentos açucarados, o que poderia contribuir para a acne, informa a Universidade de Maryland Medical Center. Alimentos Comer vegetais ricos em antioxidantes, ferro, proteínas e vitamina A podem melhorar a saúde do seu cabelo e pele, mas sua dieta geral é mais importante. Apontar para uma dieta baseada em uma variedade de alimentos integrais e nutritivos, mantendo os grãos refinados, como farinha branca e alimentos gordurosos, como carnes fritas e processadas, no mínimo. A Universidade de Maryland Medical Center recomenda a ingestão de gorduras saudáveis, como azeite de oliva ou óleo de coco, e consumindo grãos integrais para vitaminas do complexo B, como aveia e arroz integral. Evitar dietas da moda, que também podem prejudicar a saúde do cabelo e da pele, e incorporar frutas ricas em antioxidantes, como frutas e tomates, em sua dieta. , , ] ]