Super Foods for Acne

A acne é uma condição de pele comum e muito irritante na qual os poros da pele ficam entupidos, criando uma protuberância vermelha na superfície da pele. Acne é muitas vezes embaraçoso e difícil de se livrar. Embora existam inúmeros produtos de cuidados da pele destinados a combater a acne, muitos deles ressecam a pele e causam irritação. Em vez disso, existem vários super alimentos que podem curar a acne de dentro para fora quando comidos regularmente.

100 por cento de pão integral de trigo

De acordo com a revista "Self", grãos integrais como 100 por cento de pão integral pode ajudar a curar a acne quando comido diariamente. Isso ocorre porque os grãos integrais são metabolizados mais lentamente no corpo e demoram mais para se converter em açúcar, em comparação com grãos refinados como o pão branco. "Self" afirma que, uma vez que os seus níveis de açúcar no sangue não são rapidamente aumentados em 100%, os níveis hormonais são controlados e é menos provável que você tenha acne.

Fish Fish

Fish is um super alimento de combate a acne por várias razões. A American Chronicle afirma que os peixes oleosos, como o salmão e a cavala, contêm vitamina A, que estimula o sistema imunológico e permite que as células da pele se recuperem mais rapidamente, curando a acne mais rapidamente. Os peixes também são ricos no aminoácido glutamina que o American Chronicle diz que ajuda a curar rapidamente a acne, estabilizando os níveis de açúcar no sangue e a resposta ao estresse que ocorre quando manchas surgem na pele.

Laranjas

The American Chronicle states que as laranjas, que são ricas em vitamina C, podem ajudar o corpo a produzir mais colágeno e elastina - dois componentes importantes na pele clara - e dar um tom de pele uniforme. A vitamina C, que é muito rica em laranjas, também pode estimular o sistema imunológico, o que pode diminuir a suscetibilidade à acne. Laranjas também são ricos em vitamina A, que é acreditado para ser um dos nutrientes mais importantes na criação de uma tez da pele saudável.

Olive Oil

O azeite é um super alimento que pode ajudar a limpar acne porque é cheio de vitamina E. De acordo com o American Chronicle, uma dieta rica em azeite reduz cicatrizes de acne mais rápido por causa do teor de vitamina E. Uma dieta rica em azeite também pode acelerar o tempo de recuperação da acne e prevenir cicatrizes de acne. Azeite pode ser usado em muitos tipos de cozinhar e alguns tipos de cozimento, ou ele pode ser usado como parte de um molho de salada caseira.

Batata Doce

Uma razão que as batatas doces são um super alimento é que eles estão cheios de antioxidantes que combatem os radicais livres. A batata doce também é rica em vitaminas A e C, ambas conhecidas por desempenhar um papel importante na prevenção e aceleração da cicatrização da acne. As batatas-doces também se transformam em açúcar no corpo muito mais lento do que as batatas normais, de modo que não aumentam os níveis de açúcar no sangue e provocam acne como as batatas normais. Você pode assar batatas doces no forno e comê-las como batatas comuns.