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Como se livrar da acne com suplementos

De acordo com a Universidade de Maryland, a acne é uma condição da pele caracterizada pela inflamação causada pelo entupimento dos poros. Acne pode ocorrer como whiteheads, cravos pretos ou folículos simplesmente entupidos, que geralmente aparecem na face, costas, pescoço e ombros. A acne pode ser causada por flutuações hormonais, medicamentos ou outras condições que causam glândulas na pele para produzir um excesso de óleo. O óleo, combinado com sujeira ou bactérias, causa entupimento e inflamação, o que pode ser uma fonte de constrangimento. Felizmente, tomar certos suplementos dietéticos pode ajudar a tratar a acne e aliviar seus sintomas ao longo do tempo.

Tome um suplemento de zinco diariamente e siga as instruções do fabricante. O zinco é o segundo elemento traço mais abundante em seu corpo. É responsável pela atividade enzimática, expressão genética e estrutura das proteínas. O zinco também desempenha um papel na regulação dos hormônios, que muitas vezes são a causa da acne. Talvez o mais importante, o zinco ajuda seu corpo a construir e manter a imunidade, o que pode ajudar a aumentar sua resistência a bactérias que podem causar acne.

Tome um suplemento de vitamina E ou aplique um creme que contenha vitamina. "E after washing your skin.", 3, [[A vitamina E fornece proteção antioxidante e do sistema imunológico. Essas características podem ajudar seu corpo a resistir aos efeitos inflamatórios e bacterianos que causam a formação de acne. Além disso, a vitamina E pode criar uma barreira natural para a formação da acne, em parte devido à capacidade da vitamina E de prevenir a oxidação, a mudança física que ocorre no óleo, causando a obstrução dos poros.

Tome um suplemento de vitamina A e siga as instruções do fabricante. A vitamina A desempenha um papel no crescimento ósseo, visão e produção de células. Além disso, a vitamina A ajuda a pele a agir como uma barreira para as bactérias que podem levar à acne. Em vez de um suplemento oral, você também pode usar um creme tópico que contém vitamina A - ou retinol, como é mais comumente conhecido nesta forma. Se você tem acne que é grave, você pode precisar de um creme retinol de prescrição, disponível a partir do seu médico ou dermatologista.

Tome 3.000 mg ou menos de um suplemento de ácido graxo ômega-3. diariamente. Você pode estar familiarizado com os efeitos saudáveis ​​para o coração dos ácidos graxos ômega-3, encontrados em alimentos como peixes e sementes de linhaça, mas não é aí que os benefícios acabam. Ácidos graxos ômega-3 também são essenciais para uma pele saudável. Estas gorduras essenciais também diminuem o processo inflamatório do seu corpo. Isso pode ajudar a reduzir a inflamação que ocorre com a acne e diminuir o risco de recorrência. Comer peixes gordurosos, como salmão e cavala, duas vezes por semana, também pode ajudar a suplementar a necessidade de ácidos graxos ômega-3 do organismo.

Tome vitamina C diariamente e siga as especificações do fabricante. A vitamina C é necessária para a produção de colágeno, as proteínas encontradas nas células da pele. A deficiência de vitamina C pode ser causada por tabagismo, má nutrição e consumo excessivo de álcool. Uma deficiência nessa vitamina pode levar à diminuição da imunidade. Isso pode deixar sua pele mais vulnerável à infiltração de bactérias, causando inflamação que normalmente ocorre com a acne. Seu corpo é incapaz de fabricar sua própria vitamina C, por isso deve ser obtido através de suplementos ou pela ingestão de alimentos como frutas e vegetais frescos.

Dica

Fale com seu médico antes usando qualquer suplemento dietético.