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Efeitos de fibras em Acne

A acne tem muitas causas diferentes, e é por isso que pode ser tão difícil de tratar. Certos tratamentos de acne podem ser muito graves e agravar ainda mais a pele. Adicionar fibra a uma dieta é uma maneira simples e natural para diminuir a acne sem todos os efeitos colaterais severos.

De acordo com a Mayo Clinic, existem cinco tipos diferentes de acne: comedões, pápulas ", nodules, cysts and pustles.", 3, [[Comedões - comumente referidos como cravos ou whiteheads - são a forma mais comum e geralmente mais fácil de tratar. Nódulos e cistos são frequentemente as formas mais difíceis de tratar, porque as infecções são profundas sob a pele. Nódulos são caracterizados por solavancos sólidos, muitas vezes dolorosos. Cistos são semelhantes aos nódulos, só que eles não são sólidos, mas cheios de pus.

Causas

A acne é causada por glândulas sebáceas hiperativas, um acúmulo de bactérias, ou um acúmulo de células mortas da pele. No entanto, muitos fatores diferentes são atribuídos a esses problemas. De acordo com o Acne Resource Center Online, eles incluem hormônios, estresse, dieta, má digestão e produtos químicos em certos cosméticos. Adicionar fibras a uma dieta pode eliminar dois desses fatores - a dieta e a má digestão.

Um estudo realizado no Royal Melbourne Hospital e publicado no American Journal of Clinical Nutrition descobriu uma ligação entre carboidratos refinados ou brancos e acne. Durante o estudo de dois anos, os pesquisadores monitoraram os níveis de glicose e insulina e seus efeitos na pele. Eles descobriram que dietas ricas em carboidratos refinados resultaram em maiores incidentes de acne. Portanto, a mudança de pães brancos e massas para alta fibra, marcas de trigo integral pode diminuir a gravidade da acne.

Digestão O Centro de Recursos Acne Online diz que a má digestão torna difícil para o corpo absorver essencial nutrientes e, portanto, não pode combater bactérias causadoras de acne. Fibra promove um sistema digestivo saudável. Ele faz isso diminuindo a absorção de certos nutrientes na corrente sanguínea, o que permite que nosso corpo utilize mais nutrientes dos alimentos que ingerimos. Também promove movimentos intestinais regulares, o que nos permite eliminar contaminantes potencialmente prejudiciais.

Considerações

A Mayo Clinic recomenda que homens e mulheres com menos de 50 anos consumam 38g e 25g de fibra por dia, respectivamente. Homens e mulheres com mais de 50 anos devem lutar por 30g e 21g, respectivamente. As pessoas que não estão acostumadas a consumir tanta fibra podem notar um inchaço inicial no estômago e outros desconfortos. No entanto, isso vai passar como o corpo se acostuma com o aumento da fibra. Pães e massas de trigo integral, feijão, frutas, nozes, sementes e vegetais são fontes de fibra.

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