Perda de gordura subcutânea e pele solta

Gordura subcutânea é o tecido adiposo (tecido adiposo) que se encontra diretamente sob a pele. Ajuda a absorver o choque, amortece os vasos sanguíneos, os nervos e o esqueleto. Ela ajuda contra traumas no corpo e armazena energia para alta atividade. Demasiada gordura subcutânea pode causar a pele ficar esticada ou solta. Como esse tipo de gordura armazena energia, ela pode ser facilmente reduzida com o exercício ou com outras variáveis.

1 a 2 libras por semana

Perder 1-2 libras por semana ajudará na elasticidade da sua pele e não tem efeitos tão drásticos de pele solta. Todo mundo tem uma elasticidade da pele, e quando você chega a um certo tamanho, sua elasticidade diminui. Quando o tecido se expande, seu corpo precisa produzir mais pele produzindo células da pele.

Você já ouviu falar do ditado "você é o que você come". Tudo o que você colocar em seu corpo antes, durante e após a perda de peso pode ser um fator que contribui para o excesso de pele. Comer uma dieta com pouca gordura e proteínas magras ajudará a minimizar a pele solta. Comer frutas e vegetais contém água e a hidratação é extremamente importante. Beber bastante 64 onças de água por dia é recomendado.

Construir Novo Músculo

Para compensar o volume que costumava ser absorvido pela gordura, construa um novo músculo para substituí-lo. Músculo novo tonificará seu corpo e queimará mais calorias. Exercite seus principais grupos musculares usando pesos. Adicionando o levantamento de peso ao seu treino permitirá que você ganhe massa muscular magra. Apertar os músculos vai dar a pele sobre os músculos um tom mais firme. A adição de massa muscular magra ao corpo ajuda a queimar mais gordura, altera a composição corporal e reduz a aparência de pele solta depois de perder peso. Trabalhar com pesos livres e máquinas de resistência dará ao seu corpo um treino desafiador. Para este propósito, faça de 15 a 20 repetições usando pesos menores.

Adicionar treinamento cardiovascular na maioria dos dias da semana por pelo menos 30 minutos irá acelerar o processo de queima de gordura, além de muitos outros problemas de saúde. benefícios. Pode ser tão simples como andar de bicicleta estacionária, andar ou correr. Acelerar o processo de queima de gordura vai ajudar a flacidez da pele.

Cirurgia

Cirurgia pode ser o último recurso e é uma escolha pessoal, mas é uma opção para a pele solta. A remoção da pele na região abdominal é comum, pois a cicatriz pode ser facilmente escondida na região do biquíni. Outras áreas problemáticas incluem os braços e as coxas, onde é muito mais difícil esconder as cicatrizes.

Não Desista

Você deve começar a ver melhorias em seu corpo dentro de quatro semanas, se preferir praticar exercícios físicos. e nutrição adequada. Não desista de si mesmo, pois nossos corpos são sempre um trabalho em progresso e ninguém é perfeito. Leva tempo e compromisso para mudar o seu corpo e estilo de vida.