Princípios básicos da higiene pessoal

A higiene pessoal é o processo de manter seu corpo limpo. Quando você pára de cuidar de si mesmo e permite que seu nível de higiene pessoal caia, você aumenta o risco de adoecer - ou de ser banido pelos outros. É fácil seguir os princípios básicos de higiene pessoal, mesmo sem produtos de cuidados pessoais caros.

Lave as mãos várias vezes ao dia para reduzir o risco de desenvolver infecções e disseminar doenças. Os Centros de Controle e Prevenção de Doenças encorajam a lavagem das mãos antes da preparação de alimentos e refeições; depois de trocar fraldas; depois de tossir, espirrar ou assoar o nariz num lenço de papel; depois de usar o banheiro; e depois de tocar nos animais. Use água morna e sabão sempre que lavar as mãos. Crie uma espuma com sabão e esfregue as mãos por 15 a 20 segundos.

Escova e passe fio dental pelo menos duas vezes ao dia para remover as bactérias que podem causar mau hálito e doenças nas gengivas. Como sua escova de dentes não consegue alcançar todos os espaços apertados entre os dentes, use fio dental para remover quaisquer partículas de alimentos que possam levar ao desenvolvimento de bactérias. Atendimento odontológico adequado ajuda a manter o sorriso branco e reduz a probabilidade de cáries e gengivas não saudáveis.

Lave o rosto duas vezes ao dia. Uma vez que você atinge a puberdade, seu corpo produz mais hormônios que criam mudanças na pele. Glândulas na pele começam a produzir mais de uma secreção oleosa conhecida como sebo. O sebo pode acumular e obstruir os poros, resultando em acne. Ao lavar o rosto pela manhã e antes de dormir, você pode ajudar a evitar poros entupidos e reduzir a chance de acne.

Tome banho ou tome banho regularmente. Sua pele é o maior órgão do seu corpo e passa por um processo constante de derramar células mortas da pele e substituí-las por novas. Você deve lavar todo o corpo com sabão e água para remover a pele morta, sujeira e óleo. Adolescentes e adultos também transpiram e podem desenvolver odor corporal. Indivíduos ativos normalmente precisam tomar banho ou tomar banho uma vez por dia para se sentirem frescos e controlar o odor corporal.

Aplique xampu em seu cabelo regularmente. Como a pele, glândulas sebáceas na base do folículo piloso produzem sebo. Seu cabelo precisa de algum sebo para evitar que o cabelo e o couro cabeludo sequem. A produção de sebo muda ao longo de toda a sua vida, com a adolescência tendo a maior quantidade. Lavar seu cabelo ajuda a controlar o óleo e manter seu cabelo limpo e manejável.

Advertências

Mesmo com uma boa higiene pessoal, você pode desenvolver problemas de pele como acne, eczema, pé de atleta ou erupções cutâneas. Veja um dermatologista que pode recomendar tratamento ou medicação para ajudar.

Coisas Necessárias

Sabonete

Escova de Dentes

Creme Dental

Fio dental

Shampoo

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