Você pode apertar a pele das costas com exercícios?

Sua pele se estica e cresce à medida que você faz. Você aprecia essa elasticidade à medida que ganha altura ao crescer desde a infância. Mas, você pode não apreciar tanto quando você coloca em libras e, em seguida, tirá-las. A pele que acomoda um maior tende a permanecer por muito tempo depois que você encolhe.

A pele não encolhe ou contrai diretamente em resposta ao exercício. O que o exercício pode fazer é construir músculos para ficar no lugar de qualquer gordura que você tenha perdido. Mas, se você derrubou uma quantidade significativa de peso - há apenas muito espaço que você pode substituir com o músculo. Você terá que esperar que a pele encolha o máximo que puder, mas pode nunca parecer tão firme quanto você quer.

Se você tem pele solta nas costas devido à perda de peso, faça Tome algumas medidas para apertar-se.

A sua pele se expande como faz. Quando você ganha peso e depois perde rapidamente, os componentes elásticos da sua pele nem sempre têm tempo de se adaptar. Na verdade, 70% das pessoas que se submetem à cirurgia bariátrica desenvolvem pele frouxa, diz pesquisa publicada na Obesity Surgery em 2013. Assim, a gordura pode ter desaparecido, mas a pele permanece.

Pobre nutrição, desidratação, tabagismo e muito tempo ao sol também pode afetar a capacidade da pele de se recuperar. O envelhecimento também contribui para a quebra do colágeno - uma proteína que contribui para a elasticidade - tornando a pele mais solta e mais caída, especialmente se você a sujeita a flutuações drásticas de peso.

Lembre-se de que sua pele é um organismo vivo. , então, eventualmente, voltará um pouco ao longo do tempo - às vezes vários meses ou anos. Em casos extremos, você pode precisar de uma intervenção médica para corrigir toda a pele solta, dependendo de onde ela está localizada em suas costas.

O que o exercício pode fazer?

O exercício pode ajudar a fortalecer o músculo que existe sob o pele, para preenchê-lo um pouco e fazer com que pareça menos flácida. Uma abordagem abrangente para construir tecido magro, ou músculo, nas suas costas e em outros lugares, ajuda a preenchê-lo. Você não pode esperar que o exercício funcione durante a noite, nem tampouco para corrigir as abas extremas da pele solta que estão penduradas nas omoplatas ou na região inferior da cintura.

Um plano abrangente envolve o trabalho de todos os principais grupos musculares. quatro vezes por semana. Use pesos pesados ​​que lhe causem fadiga em oito a 12 repetições e trabalhe até três a cinco séries no total. Se você está apenas começando, seu peso corporal é suficiente. Desenvolva movimentos ponderados, como prensas no peito, linhas, agachamentos, lunges, omoplatas, bíceps e extensões de tríceps ao longo de vários meses.

Como as costas são a área de maior preocupação, concentre-se em vários exercícios de resistência. . Por exemplo, os deltóides traseiros atingem os músculos da parte superior das costas - atrás das omoplatas; pull-downs e filas de lat direcionam os grandes músculos lat nas costas das costelas; e extensões posteriores segmentam a região inferior das costas.