Segredos para tonificar a pele durante e após a perda de peso

Alcançar uma meta de perda de peso é estimulante. Você parece e se sente melhor, e você está animado para mostrar o seu novo físico, mais magro. Infelizmente, perder muito peso pode levar a uma pele frouxa que não volta rapidamente à forma.

Mas não deixe que isso prejudique o seu sucesso. Nutrição adequada, hidratação, exercícios e cuidados diários com a pele podem ajudar a tonificar e a apertar a pele para que você possa ir atrás do próximo objetivo com confiança.

Build Muscle

Sua pele fica solta após a perda de gordura porque você volume de tecido perdido. Em comparação com a massa muscular magra, a gordura ocupa muito espaço. Ter excesso de horas extras de gordura faz com que a pele se estique. Uma vez que você perdeu a gordura, a pele ainda está esticada, mas não tem mais o volume.

Não apenas a construção muscular ajudará a preencher esse espaço vazio, mas também melhorará seu metabolismo porque a massa muscular magra é mais metabolicamente ativo do que gordura. Se você ainda não treinou, comece agora e faça isso regularmente - duas a quatro vezes por semana. Certifique-se de segmentar todos os principais grupos musculares - peito, ombros, braços, abdômen, costas, glúteos e pernas.

Se você já estiver levantando pesos, talvez seja hora de aumentar a intensidade. É importante continuar mudando sua rotina para que você não se estabilize. Troque exercícios por novos, gradualmente adicione peso ou repetições, varie a intensidade do levantamento e trabalhe em alguns movimentos pliométricos.

Mantenha uma Dieta Saudável

Isso não é um segredo, mas vale a pena repetir: Don ' Deixe cair sua dieta saudável só porque você perdeu o peso. A alimentação saudável é um estilo de vida, não uma correção temporária. Evite alimentos processados ​​e lixo, alimentos e bebidas açucarados e alimentos ricos em sódio. Coma alimentos integrais, incluindo muitas frutas e vegetais frescos, proteínas magras, grãos integrais e gorduras saudáveis ​​de nozes, sementes e abacate.

Estes alimentos nutritivos contêm vitaminas, minerais e antioxidantes cruciais para uma pele saudável. As vitaminas A, E e C são vitais para a saúde da pele, assim como os minerais zinco e selênio. Ácidos graxos essenciais encontrados em peixes gordurosos, abacates, nozes e sementes e flavonóides antioxidantes de frutas e vegetais também desempenham um papel importante na elasticidade da pele.

Hidrata do interior e do exterior

Beber um copo grande de água não é apenas gratificante depois de um longo treino; Também é vital para a saúde do seu corpo, incluindo a sua pele. A desidratação pode causar uma aparência seca e enrugada da pele - em vez de completa e flexível. Beba bastante água fresca ao longo do dia e muito mais se se exercitar muito ou viver num clima quente ou seco.

Manter a pele hidratada do exterior também melhorará a aparência e a elasticidade da pele. Use um bom hidratante todos os dias depois do banho e sempre que sua pele estiver seca. Existem muitas loções caras no mercado que afirmam firmar e apertar a pele solta. Se eles fazem ou não o que dizem, provavelmente não valem o alto preço. Um hidratante de qualidade que se sente bem em sua pele e não quebrar o banco é uma opção menos arriscada.

Evite danos

Embora você não consiga apagar completamente os efeitos da perda de peso em sua pele , você pode evitar mais danos. Perda de peso que ocorre muito rapidamente é uma das causas da pele solta e flacidez. Em vez disso, tente perder peso em um ritmo mais lento - cerca de 1 a 2 libras por semana - o que dará à sua pele tempo para se adaptar à sua forma encolhida.

Um bronzeado pode temporariamente esconder imperfeições da pele, mas danos causados ​​pelo sol faça a pele flácida parecer pior e enfraqueça a capacidade da pele de se curar. Não use camas de bronzeamento e use um protetor solar com FPS de 50 ou mais em todas as áreas expostas da pele ao ir ao ar livre.