Alimentos que ajudam a pele seca

Sua pele pode ficar seca e escamosa se você não está recebendo vitaminas suficientes em sua dieta. As vitaminas desempenham papéis muito importantes na manutenção de sua saúde geral, incluindo a saúde da sua pele. Sua pele se hidrata retendo a água. Quando você não consome os alimentos certos que fornecem vitaminas e minerais, sua pele não vai reter tanta água quanto ele precisa. Alimentos ricos em vitamina A. Sua pele precisa de vitamina A para se manter saudável. A vitamina A é um antioxidante que protege as células dos radicais livres, substâncias que podem danificar as células. A vitamina A também desempenha um papel na síntese de células da pele. Se você não receber vitamina A suficiente, erupções cutâneas podem aparecer em sua pele. Coma frutas e vegetais ricos em vitamina A, como melão, maracujá, tomate, batata-doce, cenoura e espinafre, para ajudar a pele a reter a umidade.

Vitamina C

Sua pele pode ficar realmente seca durante no inverno e para restaurar a suavidade e a elasticidade, coma frutas e verduras ricas em vitamina C. Exemplos incluem laranjas, goiaba, mamão, brócolis e repolho. Uma deficiência em vitamina C irá resultar em pele áspera e seca.

Vitamina B-6

Se você está ficando pele seca e rachada nos cantos da boca, você pode querer impulsionar sua dieta com frutas e vegetais como abacate, banana, maracujá e uva. Também incluem brócolis, bok choy, pimenta verde, batata-doce ou carne, peixe e aves para garantir que você está recebendo o suficiente vitamina B-6.

Niacina

Niacina desempenha um papel essencial em manter sua pele saudável, incluindo manter a pele hidratada. A deficiência de niacina pode levar à pele escamosa ou a uma condição chamada eczema. Pessoas com eczema experimentam coceira, pele vermelha e seca; às vezes a pele também fica crocante. Para reduzir o risco de desenvolver eczema, coma alimentos ricos em niacina, como ovos, aves, peixe, carne, cereais e nozes.

Riboflavina

Obter quantidade adequada de riboflavina em sua dieta pode ajudar a aliviar a pele seca como Esta vitamina B contribui para uma pele saudável. Uma deficiência na riboflavina levará a rachaduras no canto da boca e erupções cutâneas. Você também pode desenvolver eczema em seu rosto também. Ingerir riboflavina adequada da sua dieta, comendo produtos lácteos, carne, vegetais de folhas verdes e pão enriquecido e cereais.