Alimentos que contêm leptina

A leptina é um hormônio produzido pelo organismo que afeta o peso e o metabolismo do corpo. Para indivíduos que tentam perder peso, é importante que os níveis de leptina no corpo permaneçam baixos. Comer alimentos ricos em ácidos graxos ômega-3, como peixes e sementes de linhaça, ajudará a diminuir os níveis de leptina. Além disso, pesquisas recentes sugerem que alguns indivíduos obesos não produzem naturalmente a leptina, que por sua vez causa a obesidade.

A leptina, um hormônio produzido pelo organismo, afeta o metabolismo, a função reprodutiva e a capacidade do organismo. para regular o peso. Se os níveis de leptina são baixos, o metabolismo da gordura é alto. Por outro lado, se os níveis de leptina são altos, o metabolismo da gordura é baixo.

Leptina e Obesidade

A leptina comunica ao cérebro que a gordura está no corpo. Indivíduos cujos corpos não produzem leptina correm risco de obesidade, pois o cérebro acha que não há gordura no corpo. Isso faz com que o indivíduo tenha vontade de comer mais. Injeções de leptina no corpo desses indivíduos tem ajudado com a perda de peso. Alimentos que diminuem a leptina O corpo não pode consumir leptina - deve produzi-lo. No entanto, alimentos ricos em ácidos graxos ômega-3, como sementes de linhaça, óleo de semente de linho, óleo de peixe, bacalhau, alabote, salmão, atum e sardinha podem aumentar o metabolismo e diminuir os níveis de leptina no organismo. Pesquisadores da Mayo Clinic estudaram os níveis de leptina de duas tribos africanas. Uma tribo comia peixe regularmente, e a outra tribo comia basicamente vegetais. O estudo revelou que a tribo que comeu peixe tinha níveis de leptina cinco vezes menores, o que sugere que comer peixe é benéfico na redução dos níveis de leptina.

Amostra de Refeições

Não sabe como incluir peixe em suas refeições? Tente fazer tacos de peixe feitos de atum, alabote ou bacalhau com salsa, guacamole, alface e tomate. Outra opção é assar peixe esfregado com pimenta limão e servi-lo sobre o arroz com um lado de espargos.