Como reparar a bainha de mielina com alimentos

A bainha de mielina auxilia os nervos com a transmissão do sinal. Se a bainha estiver danificada, problemas com memória, movimentos específicos e funções são comuns. Certas doenças auto-imunes e fatores químicos externos, como pesticidas alimentares, podem danificar a bainha de mielina. Para alimentos para ajudar na regeneração desta cobertura nervosa, você deve remover os produtos químicos prejudiciais da dieta e estilo de vida. Além disso, você precisará de minerais e gorduras específicos, de preferência obtidos por meio de uma dieta rica em nutrientes.

Coma alimentos ricos em colina e inositol. Estes aminoácidos são cruciais para o reparo da bainha de mielina. A colina é encontrada em ovos, carne, feijão e nozes. Ajuda na prevenção de formação de depósitos de gordura no corpo. Inositol suporta um sistema nervoso saudável, ajudando na criação de serotonina. Nozes, legumes e bananas contêm inositol. Os dois aminoácidos se combinam para produzir lecitina, o que reduz as gorduras ruins na corrente sanguínea. Sabe-se que o colesterol e as gorduras altas impedem o reparo da bainha de mielina.

Coma alimentos ricos em vitaminas B. Vitamina B-1, também chamada de tiamina, e B-12 são componentes físicos da bainha de mielina. Alimentos contendo B-1 incluem arroz, espinafre, lintel e carne de porco. A vitamina B-5 pode ser encontrada no iogurte e no atum. Os cereais integrais são ricos em vitaminas B e muitos cereais são fortificados com eles. Os alimentos lácteos também são ricos em vitamina B. Esses nutrientes aumentam o metabolismo, que queima gorduras do corpo e transportam oxigênio.

Adicione os ácidos graxos à sua dieta. Os ácidos graxos aumentam o teor de gordura da bainha. A linhaça, óleos de peixe, salmão, nozes e feijão são densos com ácidos graxos ômega-3. A bainha de mielina é de 70 por cento de gordura, que vem de todos esses ácidos graxos. O ácido oleico é um dos principais contribuintes naturais para esse conteúdo. Azeites, abacates e nozes contêm ácido oleico.

Adicione alimentos que contenham cobre. A bainha de mielina regenera-se usando lípidos, que só podem ser criados usando uma enzima dependente de cobre. Sem essa assistência, outros nutrientes não podem fazer seu trabalho. O cobre é encontrado em lentilhas, amêndoas, sementes de abóbora, sementes de gergelim e chocolate meio amargo. Fígado e frutos do mar também podem conter cobre em doses menores. Ervas secas, como orégano e tomilho, são uma maneira fácil de adicionar o mineral à sua dieta.

Dica

Leite, ovos e antiácidos podem interferir na absorção de cobre.

Troque o azeite de oliva pela manteiga em receitas culinárias.

As vitaminas do complexo B são excretadas quando consumidas em excesso e não são um perigo para o corpo.

Inclua a recomendação diária de todas as vitaminas e nutrientes.

Advertências

Sobredosagens de cobre podem causar sérios problemas para a mente e o corpo. O consumo natural do mineral é o melhor.

Os métodos naturais, como a ingestão de alimentos, são um complemento para os cuidados prestados por um médico.

Coisas Necessárias

Azeite

Peixe

Nozes

Cacau

Abacates

Grãos integrais

Legumes

Espinafre