Água de coco para perda de peso

Em comparação com outros tipos de bebidas, a água de coco é pobre em calorias, mas não é isenta de calorias. Se você está procurando uma bebida natural para adicionar à sua dieta de perda de peso, a água de coco faz uma boa escolha, contanto que você fique com as águas sem qualquer adição de suco ou açúcar. Sempre consulte o seu médico antes de ir em qualquer dieta de perda de peso.

Sobre Coconut Water

A água de coco é o líquido que você encontra quando você abre um coco fresco. Em essência, a água de coco é o suco real do coco, não deve ser confundido com leite de coco, que é uma mistura de água de coco e leite de coco e é muito maior em calorias e gorduras.

A água de coco sem quaisquer outros ingredientes adicionados é uma bebida de baixa caloria. Uma xícara contém 45 calorias, 0 gramas de gordura, 10 gramas de carboidratos e 1 grama de proteína. Se você tiver sorte o suficiente para obter água de coco fresca, você também receberá algumas fibras, o que é útil quando se tenta controlar a fome em uma dieta para perda de peso. Uma xícara de água de coco fresca contém 2,6 gramas de fibra.

A bebida também é uma fonte rica de várias vitaminas e minerais, incluindo vitamina C, cálcio, potássio, magnésio e manganês. No entanto, os montantes variam muito entre o suco fresco e pronto para beber água de coco, com suco fresco uma melhor fonte de minerais e água pronta para beber uma melhor fonte de vitamina C.

Perda de peso com água de coco

Se beber água de coco ajuda você a criar ou manter um balanço calórico negativo, ela pode ajudá-lo em sua dieta para perda de peso. Por exemplo, se você beber 1 xícara de água de coco em vez de 1 xícara de suco de laranja por dia, economizará quase 90 calorias. Se 1 libra de gordura contém 3.500 calorias, trocando seu OJ por água de coco pode ajudá-lo a perder 1 libra em cerca de seis semanas.

Quando você beber água de coco como parte de um plano de perda de peso , conte e rastreie as calorias na bebida para permanecer no alvo. A água de coco também é uma fonte de sódio, e a quantidade pode variar de marca para marca. O sódio não só faz com que você retenha água, mas consumir muito em sua dieta pode aumentar o risco de hipertensão. Leia os rótulos dos alimentos e escolha as marcas com menos sódio.