Lecitina para o crescimento do cabelo

A lecitina é importante para o crescimento saudável do cabelo. Também ajuda a decompor as gorduras, é essencial para as membranas celulares, melhora a função cerebral e impede a oxidação das células. É composto principalmente de vitaminas do complexo B, como colina e insitol. Você pode encontrar lecitina em alimentos como as gemas, ou tomá-lo como um suplemento.

Fatos

A lecitina é uma substância semelhante à gordura chamada de fosfolipídio. Seu fígado produz isso diariamente, e é usado no corpo para melhorar a função cerebral e quebrar a gordura, e é um bloco de construção fundamental de cada membrana celular, de acordo com 1001Herbs.com. A lecitina também é encontrada em alimentos como repolho, couve-flor, grão de bico, lentilha, gema de ovo, germe de trigo, peixe e levedo de cerveja. É também um aditivo para alimentos, usado principalmente como emulsionante. Sorvete, barras de chocolate e maionese são alimentos que contêm lecitina, geralmente derivados da soja.

Colina e Insitol

Dois dos principais nutrientes da lecitina são a colina e o insotil, que são parte das vitaminas do complexo B . Colina e insitol são importantes para o crescimento saudável do cabelo. A colina e o insitol protegem contra o endurecimento das artérias, e a colina é essencial na formação da acetilcolina, o que ajuda na função da memória. A colina também pode reduzir a inflamação crônica. De acordo com Andrew Saul de DoctorYourself.com, cada colher de sopa de grânulos de lecitina contém cerca de 1700 mg de colina e 1000 mg de inositol.

Função

O crescimento do cabelo depende de vários fatores. Dormir o suficiente é um deles, de acordo com o site da Proctor and Gamble. Os cabelos crescem mais rápido durante o sono e, portanto, não deixe de dormir na hora certa e dormir pelo menos sete horas por noite ajudará o cabelo a crescer mais rápido. Ter o equilíbrio correto dos hormônios masculinos e femininos também desempenha um papel. Os níveis hormonais masculinos irão regular a espessura do cabelo e a rapidez com que o cabelo cresce, enquanto os níveis hormonais femininos regulam a duração do cabelo na fase de crescimento.

A nutrição também é importante para o crescimento do cabelo. Além da lecitina, os antioxidantes também são vitais para o crescimento do cabelo. Minerais como o zinco, o magnésio e o enxofre do elemento traço também são importantes para o crescimento e a saúde do cabelo. Muitos dos alimentos que contêm lecitina também oferecem outros nutrientes. O repolho, por exemplo, é uma boa fonte de enxofre. As gemas de ovo são uma boa fonte de enxofre e outras vitaminas do complexo B. O germe de trigo é uma boa fonte de vitamina E, um dos antioxidantes importantes para o crescimento do cabelo.

Suplementos de lecitina

Tomar um suplemento de lecitina pode melhorar sua saúde imediatamente. A lecitina atravessa a barreira hematoencefálica e entra em vigor imediatamente, de acordo com a Dra. Florence Safford, professora da Universidade Internacional da Flórida que conduziu estudos sobre o efeito da lecitina na função da memória. Safford recomenda tomar duas colheres de sopa. de grânulos de lecitina por dia em iogurte. Suplementos de lecitina vêm de soja ou gema de ovo. Ambos estão prontamente disponíveis. Não há tolerância diária recomendada para a lecitina. Demasiada lecitina pode causar tonturas, náuseas e vômitos, de acordo com vitaminstuff.com.

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