Como calcular METs de VO2

Você pode medir sua aptidão aeróbica pela quantidade máxima de oxigênio que seu corpo consome. Essa medida é chamada VO2 Max e normalmente usa unidades de mililitros de oxigênio por quilograma de peso corporal por minuto (mL /kg /min). O seu nível de MET é o consumo de VO2 em repouso, estabelecido em 1 mL /kg /min. O equivalente metabólico (MET) oferece uma medida conveniente dos níveis de VO2, no que se refere a essa linha de base. Por exemplo, se o seu VO2 Max foi de 12 METs, você saberia que seu consumo máximo de VO2 é 12 vezes maior do que o consumo de VO2 em repouso.

Passo 1

Determine seu VO2 níveis. Isso geralmente requer monitoramento em uma instalação, já que você precisaria ter acesso a equipamentos caros que medem sua ingestão de oxigênio durante o exercício. Você também pode medir seu VO2 Max para descobrir seu nível máximo de condicionamento aeróbico.

Step 2

Divida o nível de VO2 medido em 3,5 para calcular o número de METs que o valor representa. Por exemplo, se você mediu 28 mL /kg /min, então você dividiu 28 por 3,5, o que lhe dá a medida como 8 METs.

Etapa 3 -

Compare seu número de METs para os níveis requeridos. Algumas profissões, como o combate a incêndios, exigem que um nível seja alcançado. Como bombeiro, pode ser necessário que você tenha um nível de MET de 12, por exemplo.