Como Converter Milhas de Bicicletas de Exercício em Steps

A Shape Up America é uma organização sem fins lucrativos fundada em 1994 pelo ex-cirurgião-geral Dr. C. Everett Koop para encorajar os americanos a aumentar sua atividade diária. A Shape Up America criou seu programa de 10.000 passos para dar às pessoas uma maneira simples de determinar se elas estão se exercitando o suficiente a cada dia. Embora o esforço incentive o uso de um pedômetro para acompanhar as etapas diárias, você ainda pode acompanhar suas etapas diárias, mesmo se usar uma bicicleta ergométrica ou um escalador de escadas.

Registre as calorias queimadas ou as milhas pedaladas listadas na sua máquina de exercícios depois de ter completado o seu treino. Você usará essas informações, juntamente com as seguintes conversões, para calcular suas etapas: Uma milha equivale a aproximadamente 100 calorias; 100 calorias equivalem a aproximadamente 2.000 passos.

Use as seguintes fórmulas e uma calculadora para calcular as etapas aproximadas: Número de milhas vezes 2.000 é igual ao número de etapas aproximadas. Ou Número de calorias dividido por 100 vezes 2.000 é igual ao número de etapas aproximadas.

Use o processo a seguir para determinar o número real de etapas. Comece usando fita adesiva e uma fita métrica para marcar o ponto inicial e final de uma linha reta de 30 pés.

Comece a andar alguns metros antes do ponto de partida para que você possa obter em seu caminhar normal. Conte o número de etapas que você realiza até chegar ao final. Anote esse número.

Calcule quantos passos você daria para caminhar uma milha usando a seguinte fórmula: Número de etapas que você fez em 30 pés vezes 176 é igual ao número de etapas que você andaria em uma milha. (30 vezes 176 é igual a 5,280, o número de pés em uma milha). Você pode então usar sua resposta para calcular quantos passos você deu ao usar sua bicicleta ergométrica ou escada com esta fórmula: Número de milhas de bicicleta ou de subida o número de passos que você percorre em uma milha é igual ao número exato de passos que você andou.

Dica

Se você está levando um estilo de vida mais sedentário, Shape Up America recomenda que você comece com uma meta de aproximadamente 3.000 passos por dia e aumente sua meta em 500 etapas a cada semana até chegar a 10.000 passos por dia.

Coisas necessárias -

Calculadora

Fita métrica

Fita adesiva

Bicicleta ou máquina de exercícios que rastreia calorias e /ou milhas