Por que tenho ondas de calor durante a noite enquanto me deito?

As ondas de calor, frequentemente experimentadas por mulheres como uma indicação para uma mudança nos níveis hormonais, podem ser mais do que um leve incômodo. Para muitos, as ondas de calor são especialmente intensas à noite, enquanto deitadas, o que pode causar a interrupção do sono.

O que é um flash quente?

Um flash quente é geralmente uma sensação de calor e suor, geralmente ocorrendo na metade superior do corpo. Um flash quente normalmente dura de alguns segundos a alguns minutos; no entanto, flashes às vezes podem durar até uma hora ou mais.

Flashes quentes na cama

Você pode ter ondas de calor enquanto está deitado porque seu corpo está se ajustando a uma mudança súbita de temperatura, provavelmente devido a sua rotina noturna relaxante, que geralmente traz inicialmente a temperatura do seu corpo mais baixa. Enquanto você se prepara para a cama, veste roupas mais quentes e se cobre com cobertores, você aumenta a temperatura do corpo e o fluxo sangüíneo para o cérebro.

Efeitos ambientais

Os flashes quentes ocorrem enquanto você está deitado porque seu corpo está tentando se aquecer para combinar com a temperatura externa ao seu redor. Quando você chega na cama, ou coloca um laptop quente em seu colo na cama, o ambiente em torno de seu corpo aumenta instantaneamente, e seus vasos sangüíneos começam a dilatar para compensar o aumento da temperatura.

Hormônios e fogachos

Para regular a temperatura corporal, os vasos sanguíneos se dilatam para liberar calor. A quantidade de estrogênio que seu corpo está produzindo pode estar diretamente ligada à maneira como seu corpo regula seu centro de termoregulação. Durante a menopausa, seu corpo tem um menor grau de tolerância antes de começar a regular a temperatura central. Isso significa que, em vez de ter uma folga de alguns graus, os vasos sangüíneos da sua pele começam a se dilatar a apenas 8 graus C.

Ajustando a temperatura da sua sala apenas alguns graus abaixo durante a noite, Normalmente, você pode controlar os afrontamentos noturnos que você sente enquanto está deitado na cama. Você também pode tentar puxar as cobertas até a metade, antes de ficar confortável e quente demais. Estudos mostram que a prática de uma rotina de condicionamento físico a cada dia reduz a frequência e a gravidade das ondas de calor experimentadas durante a menopausa.