Quantas vezes você deve sauna?

Os seres humanos usaram saunas por centenas de anos para seus efeitos relaxantes e benefícios para a saúde. Saunas podem ser encontradas na maioria das academias, e algumas pessoas instalam saunas pessoais em sua casa. No entanto, muita coisa boa pode ser perigosa; é importante saber com que frequência você deve usar uma sauna.

Benefícios para a saúde

As saunas são valorizadas por suas propriedades para aliviar o estresse. Saunas abrem os poros da pele humana e promovem o corpo para suar as toxinas. Acredita-se que as saunas aumentam a taxa metabólica e são usadas para aumentar a perda de peso. O vapor, um componente das saunas, é benéfico para ajudar a aliviar os sintomas de resfriados, bronquite e outras doenças respiratórias.

Quantas vezes você pode usar uma sauna?

Se você está com boa saúde, pode usar um sauna quantas vezes você gostaria sem medo de grandes complicações de saúde ou efeitos colaterais. A North American Sauna Society recomenda o uso de uma sauna três vezes por semana, mas também observa que muitas pessoas usam uma sauna todos os dias. O tempo na sauna depende da preferência pessoal; algumas pessoas acham que 15 a 20 minutos são adequadas, enquanto outras preferem mais de uma hora na sauna.

Consultoria Médica

Mulheres grávidas, pessoas que sofrem de pressão alta ou baixa, ou pacientes que sofrem de alguma condição que requer assistência médica deve consultar um médico antes de iniciar um regime de sauna. Um médico poderá aconselhar ou advertir contra o uso de saunas e recomendar uma quantidade segura de tempo para passar em uma sauna.