Como Slim com chá verde e vitaminas B-12

Muitas evidências científicas vieram à tona nos últimos anos, indicando que o chá verde tem inúmeros benefícios para a saúde. A Universidade de Maryland Medical Center, observa que ele contém altas concentrações de antioxidantes que cancelam os radicais livres em nossos corpos, e que o chá verde também foi mostrado para ajudar na perda de peso. Os polifenóis, especificamente as catequinas, aumentam o metabolismo e queimam gordura. Vitamina B-12 também pode ajudar na perda de peso porque aumenta o seu metabolismo e energia - você pode perder peso simplesmente porque você é mais ativo.

Delinear seu programa de perda de peso . É sempre benéfico definir alguns objetivos para você mesmo. Para saber para onde você quer ir, primeiro você deve saber onde está agora, em termos de seu peso. A melhor maneira de conseguir isso é pesando e medindo-se no primeiro dia do seu programa de perda de peso e, em seguida, acompanhar o seu peso em um diário.

Compre um verde de boa qualidade chá e comprar vitaminas B-12 ou adicionar mais alimentos ricos em B-12 à sua dieta - é encontrado naturalmente em produtos de origem animal, incluindo peixe, carne, aves, ovos, leite e produtos lácteos. A forma sublingual de B-12 funciona muito melhor do que pílulas porque é absorvida em sua corrente sanguínea de forma mais eficiente. Vitaminas sublinguais normalmente vêm em forma líquida e são colocadas sob a língua. Leia as instruções do produto para a dosagem.

Beba o chá e adicione B-12 à sua dieta ou tome o suplemento vitamínico. Muitas empresas fabricam chás verdes de boa qualidade a um preço razoável, e muitas podem ser encontradas em sua mercearia ou supermercado local. O chá verde normalmente vem em sacos de chá de porção única. Se você quiser preparar um jarro inteiro, adicione três ou mais saquinhos de chá a 32 onças de água fervente. Deixe-o em infusão por 30 minutos. Despeje o líquido quente em um copo. Você pode adicionar açúcar se quiser. Açúcar natural ou bruto é melhor.

Quando tomar B-12, siga as instruções do rótulo e certifique-se de não exagerar. B-12 é absorvido em seu corpo, mas quantidades excessivas não são descartadas por funções corporais como com algumas vitaminas, por isso é possível overdose em B-12. Em homens e mulheres com 14 anos ou mais, a dose recomendada é de 2,4 mcg por dia.

Exercite-se mais para aproveitar o aumento do seu metabolismo. Você notará que tem mais energia e seu corpo vai querer fazer mais. Tente chegar a uma academia várias vezes por semana, se possível. Se não, dê um passeio a cada dia. "Bend and stretch when you can.", 3, [[Suba os degraus, estacione um pouco mais longe da loja e caminhe pela distância restante - faça o que puder a cada dia para deixar seu corpo se exercitar e queimar a energia extra. O exercício também acelera o seu metabolismo.

Verifique novamente o seu peso e as suas medições semanalmente. Agora que você está avançando com seu novo plano de emagrecimento, fique por dentro de seu progresso. Mesmo pequenas melhorias podem ser muito encorajadoras. Obter resultados muitas vezes funciona como um catalisador para avançar com maior entusiasmo em um programa de perda de peso.

Coisas necessárias para

Chá verde

Vitaminas B-12

Dica

Peça a um amigo para se tornar seu parceiro de perda de peso e responsabilizá-lo por permanecer no curso.

Advertências

Comece qualquer dieta, exercício ou plano de perda de peso gradualmente. Se esta é sua primeira vez na academia em seis meses, relaxe quando começar. Não sobrecarregue seus músculos. Isso pode ser doloroso e prejudicial.