Plano de dieta para ajudar os homens a parecerem mais femininos

O aumento das qualidades femininas nos homens pode ser conseguido através de algumas mudanças alimentares básicas. Para atingir seu objetivo, você vai querer consumir uma dieta que visa minimizar a produção de testosterona, maximizando a produção de estrogênio. Embora isso não tenha um efeito tão substancial no aumento da feminilidade como uma combinação de medicamentos prescritos e cirurgia, isso proporcionará algum benefício em sua busca para reduzir a masculinidade.

Dieta Pró-Estrogênica -

Consumir uma dieta que é pobre em gordura e proteína (exceto proteínas de soja e laticínios) e rica em carboidratos para aumentar as qualidades femininas. Esta dieta é o oposto de uma dieta pró-testosterona, enfatizando a produção do hormônio sexual feminino estrogênio, minimizando a produção do hormônio sexual masculino testosterona. Mantenha sua dieta limitada principalmente a fontes de nutrição baseadas em vegetais, como frutas, verduras e grãos integrais - os carboidratos devem representar entre 60 e 70 por cento de sua dieta. Por outro lado, manter a gordura da dieta limitada a 20% ou menos do total de calorias. Um estudo publicado em 1996 no American Journal of Clinical Nutrition descobriu que as dietas com maior teor de gordura tiveram o efeito de aumentar os níveis de testosterona em mais de 10%. Portanto, evitar a gordura ajudará a minimizar a produção de testosterona, aumentando as qualidades femininas. Outro estudo publicado em 2001 no Journal of Endocrinology descobriu que o consumo de soja reduziu os níveis de testosterona; estocar proteínas de soja, evitando outros tipos de proteína, comendo apenas 60 a 80 gramas de proteína por dia. Isso fornecerá ao seu corpo proteína suficiente para atender às suas necessidades básicas, minimizando a massa muscular total, aumentando sua aparência de feminilidade. Finalmente, carregue-se de produtos lácteos (mas certifique-se de não exceder as suas recomendações de proteína): informações da Harvard Gazette descobriram que entre 60 e 80 por cento do estrogênio consumido ao longo do dia é de produtos lácteos. p> Consumir cinco ou seis refeições diárias espaçadas a cada duas ou três horas. Cada refeição deve ser bastante equilibrada, contendo uma fruta ou vegetal, um grão integral, uma fonte de proteína à base de soja, um copo de leite e uma quantidade nominal de gordura dietética. Uma refeição de amostra enquanto segue esta abordagem pode consistir em tofu servido com brotos de feijão e brócolis e meia porção de amêndoas. Outra refeição em potencial nessa dieta feminina pode conter miso, salada de jardim, pãezinhos de trigo frescos e uma pequena quantidade de manteiga (pelo seu teor de gordura).