Qual é o tempo médio para uma corrida de 10K para um iniciante?

Você decidiu que está finalmente pronto para executar seus primeiros 10K. A maioria dos iniciantes completou pelo menos um 5K antes de considerar seus primeiros 10K. No mínimo, você deve ter pelo menos seis meses de experiência em execução sólida em seu cinto. Embora a coisa mais importante a ser lembrada seja cumprir o objetivo que você definiu - terminar a corrida - ter uma idéia do tempo médio de corrida para um iniciante com 10K ajudará você a criar um plano de treinamento para sua corrida.> Tempos Médios da Corrida Variam

De acordo com a Cool Running, os homens que correm de 15 a 25 milhas por semana têm uma média de 48 minutos por 10K. As mulheres que treinam a mesma quantidade média de 54 minutos. Dito isto, é importante entender que os tempos de corrida variam muito com base na idade, sexo, terreno e condição física. Por exemplo, correr um 10K em um curso totalmente plano não será comparável a um 10K em um terreno plano ou montanhoso. Faça sua lição de casa. precisa ser conquistada. Você se deu alguns meses para treinar, dependendo da sua experiência, e está ficando animado para o grande dia. Existem várias maneiras de descobrir qual é o tempo médio de término para esse tipo de corrida, mas não existe tempo certo ou errado. Primeiro, você pode ver os resultados online de corridas anteriores. Se você não consegue encontrar sua raça em particular, você sempre pode verificar outros resultados 10K para terrenos semelhantes.

Seu tempo pessoal

Há algumas coisas que você pode fazer durante o treinamento para ter uma ideia do que tipo de tempo você vai terminar sua corrida. De acordo com o "Runner's World", a melhor maneira de ter uma idéia do seu tempo de corrida possível é correr de 15 a 20 minutos em um ritmo que seja sustentável. Em seguida, marque a quilometragem em seu carro e faça as contas. Se você correu por 16 minutos e cobriu 2 milhas, então sua milha média seria de oito minutos. Tenha em mente que a adrenalina de correr uma corrida e variáveis ​​como as condições meteorológicas e o número de pessoas correndo ao seu lado podem ter um papel importante no seu tempo de corrida.

Your Personal Best:

Se você planeja Correndo mais corridas no futuro ou fazendo desta corrida um evento único, alcançar marcos no fitness é uma coisa maravilhosa. O mais importante não é como o seu tempo de corrida se compara aos outros, mas sim o que é melhor para você. Dessa forma, você pode dizer com orgulho que cumpriu seu objetivo e usou esse tempo como referência para corridas no futuro.