Taxa de pulso normal para adolescentes

Os corpos dos adolescentes passam por mudanças tremendas e, às vezes, é difícil avaliar a saúde cardiovascular adequada para adolescentes. As taxas de repouso e de pulso alvo são baseadas na frequência cardíaca máxima para indivíduos moderadamente saudáveis, criando orientações precisas para a saúde do coração.

Frequência cardíaca em repouso

Para adolescentes (13 a 19 anos), uma freqüência cardíaca em repouso normal está em qualquer lugar entre 50 e 90 batidas por minuto. Por causa das diferenças no corpo e na fisiologia dos adolescentes, o alcance de uma frequência cardíaca de repouso aceitável é muito maior do que para outros grupos etários. As pessoas que experimentam muita ansiedade tendem a ter taxas cardíacas mais altas do que outras; o uso de nicotina ou cafeína também aumenta a frequência cardíaca em repouso.

Frequência Cardíaca Máxima

A freqüência cardíaca máxima refere-se ao limite superior de vezes que seu coração consegue bater em um minuto. Para adolescentes, a frequência cardíaca máxima é de cerca de 200 a 205, em média. Essa freqüência cardíaca máxima é baseada na saída máxima de um indivíduo saudável; a taxa máxima cai em cerca de 10 batimentos por minuto a cada década. Fumar cigarros afeta negativamente a sua freqüência cardíaca máxima, enquanto uma vida de exercício cardiovascular pode manter seu coração batendo saudavelmente. Para calcular a frequência cardíaca máxima em batimentos por minuto, subtraia a sua idade atual de 220.

A frequência cardíaca alvo é a variação da frequência cardíaca (em batimentos por minuto) que maximiza o exercício cardiovascular ou perda de peso. Para perda de gordura, você deve trabalhar entre 50 e 70 por cento da sua freqüência cardíaca máxima; para um garoto de 16 anos, que se traduz entre 102 e 143 batimentos por minuto. Com o treinamento cardiovascular, escolha entre 70 e 85% da freqüência cardíaca máxima; o mesmo garoto de 16 anos gostaria de manter seu ritmo cardíaco entre 143 e 173 batimentos por minuto.

Uma saúde muito comum e inquietante que adolescentes enfrentam é conhecida como a doença precordial . Isto é descrito como uma dor severa e aguda no peito, juntamente com a sensação de que os batimentos cardíacos foram interrompidos. Os adolescentes devem se exercitar regularmente para manter seus corações saudáveis durante a adolescência e estabelecer hábitos saudáveis desde o início. Exames regulares permitem que um profissional de saúde examine detalhadamente a saúde de um adolescente e identifique problemas antes que se tornem sérios problemas de saúde.

Exercício

Uma das melhores maneiras de garantir que você está progredindo em direção à sua saúde. Objetivos de fitness é rastrear sua freqüência cardíaca quando você se exercita. Isso pode ser feito manualmente com dois dedos e um relógio, mas um monitor de freqüência cardíaca permite que você monitore com precisão seu pulso em todos os momentos durante o treino.

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