Como parar o dedo e contrair palma

As contrações musculares são causadas por uma série de espasmos musculares involuntários. De acordo com o Medline Plus, a maioria das contrações não é motivo de preocupação e geralmente vai e volta e dura apenas por um curto período de tempo. Esses tipos de contrações benignas são causados ​​por exaustão, excesso de consumo de bebidas com cafeína e estresse.

Faça pelo menos oito a dez horas de sono todas as noites. Uma das causas da contração dos dedos e das palmas é a falta de sono. Recupere seu sono o máximo possível, tirando um cochilo ocasional e tentando manter um horário regular de sono.

Diminua o estresse em sua vida. Evite situações estressantes e pessoas sempre que possível. Exercite-se, pratique ioga ou sente-se em um lugar quieto e confortável por pelo menos 15 minutos por dia para se concentrar e trazer tranqüilidade à sua vida.

Evite ou reduza seu consumo de cafeína bebidas, incluindo refrigerantes e café. Preste atenção à comida com grandes quantidades de cafeína, como o chocolate.

Reduza as atividades que envolvem o uso repetitivo das mãos e dos dedos. Estes incluem digitação, tricô ou qualquer outra coisa que exija o uso de suas mãos por um longo período de tempo.

Consuma alimentos que são ricos em vitamina D. Estes incluem peixe, leite, cogumelos e ovos. Absorva os raios solares para complementar sua ingestão de vitamina D.

Consuma alimentos ricos em magnésio. Estes incluem farelo, sementes de girassol, linho, amêndoas e soja.

Deixe o dedo e contrações de palma só e permita que eles resolvam a si mesmos. De acordo com o Medline Plus, contrações musculares temporárias geralmente terminam sozinhas e não requerem nenhum tratamento especial em casa ou através de um profissional médico.

Advertências

Fale com seu médico se as contrações dos dedos e das palmas das mãos não se resolvem após algumas semanas ou são acompanhadas de perda muscular, fraqueza e dormência.

Coisas necessárias para

Alimentos ricos em vitamina D

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Alimentos ricos em magnésio