Como melhorar o fluido sinovial com alimentos

O líquido sinovial é uma substância transparente e levemente espessa encontrada dentro de articulações em movimento. Ele fornece um efeito de preenchimento entre os ossos. Cartilagem envolve o final de cada osso. O fluido entre os impede de ranger um contra o outro. Uma cápsula envolve cada articulação e contém o líquido sinovial, cartilagem, tendões e ligamentos. O ácido hialurônico é uma parte crucial do fluido. Certos alimentos contêm esse ácido e ajudam a melhorar o nível do líquido sinovial. A dor ocorre quando a cartilagem se desgasta e há uma diminuição no nível de fluido presente. Muitas vezes, leva à doença da artrite crônica.

Visite o seu médico ou clínica de saúde para aconselhamento ou uma avaliação da sua flexibilidade articular.

Coma peixe oleoso regularmente para Beneficie-se dos ômegas 3 e 6. Reavalie toda a sua dieta com a ajuda de um nutricionista ou nutricionista, se necessário.

Consuma abacaxi fresco com frequência, pois contém bromelaína, uma enzima que tem um papel na redução da inflamação das articulações.

Adicione produtos de soja à sua dieta para incentivar a produção de ácido hialurônico. Alimentos à base de soja estimulam o estrogênio e promovem o ácido hialurônico.

Prepare alimentos ricos em magnésio para consumo regular, como maçãs, peras, pêssegos, melões, abacates, bananas e tomates. Eles incentivam os níveis de ácido hialurônico a subir.

Dica

Beber muita água filtrada para livrar o corpo de bactérias ruins. Vapor sua comida, tanto quanto possível para reter nutrientes importantes. Mantenha-se ativo, tanto quanto possível, para impedir que as articulações se tornem rígidas. Coma mais comida crua. Certos métodos de cozimento matam a eficácia das vitaminas.

Advertências

Reduz ou elimina os alimentos prejudiciais que contêm gorduras saturadas encontradas em tortas, bolos, tortas e biscoitos. Eles incentivam a formação de cristais de ácido úrico. Estes formam nas articulações levando a episódios dolorosos. Evite carnes vermelhas e minimize o consumo de alimentos processados. Reduzir a quantidade de produtos lácteos consumidos, incluindo macarrão, arroz branco e pão branco.