Como se livrar do peso da água causada por esteróides

Poucas coisas são tão irritantes como quando você passa semanas na academia, segue uma dieta saudável e de baixa caloria e depois descobre que perdeu quase um quilo. Se você está tomando medicamentos contendo esteróides, você pode estar retendo água. Os sinais incluem mãos, dedos, tornozelos, pulsos e dedos que parecem inchados, e seu rosto também pode parecer inchado ou inchado.

Plano de Ação

Verifique se você está bebendo bastante água. Se você não hidratar seu corpo suficientemente, ele irá, ironicamente, começar a reter a água como um mecanismo de defesa. Beba pelo menos oito copos de água por dia e mais se você se exercitar. Coma frutas e vegetais ricos em água, como melancia, pepino e tomate.

Reduza sua ingestão de sódio. O sal faz seu corpo reter mais água.

Siga uma dieta bem equilibrada de alimentos não processados. Os alimentos processados ​​geralmente contêm muito sódio e altos níveis de açúcar, o que também faz com que você retenha água. Evite junk food, como batatas fritas e refrigerantes. Inclua alimentos que contenham potássio, magnésio, aminoácidos, cálcio e fibras em sua dieta. Eles ajudam você a se livrar do excesso de água.

Exercite-se regularmente. Esta pode ser a recomendação mais importante para reduzir a retenção de água. Quando você suar, você se livra do excesso de água e também do sal, que retém especialmente a água nas pernas. Adicione natação ao seu repertório de exercícios; a pressão da água que envolve o corpo retira a água da pele e da bexiga.

Reduz o uso de esteróides. Se você tomar medicamentos que contenham esteróides, pergunte ao seu médico se há um substituto livre de esteróides.

Dica

Se você odeia beber água, misture com frutas frescas para uma baga batido, adicionando nutrientes vitais. Lembre-se de quão sortudo você tem apenas o peso da água a perder. O peso da gordura é muito mais difícil de largar.

Advertências -

Não consuma muita água de uma só vez. Se o seu estômago se distender ou se você tiver dor de barriga ou dor de cabeça, pare imediatamente. Pessoas morreram por beber muita água de uma só vez. Três litros ao longo do dia são suficientes.