Como Fazer o Flush de Gordura de Cranberry

O Cranberry Fat Flush é uma das muitas dietas da moda que se concentram em "limpar" o corpo. A idéia por trás da porção de suco de cranberry da dieta é eliminar as toxinas, remover a água retida e ajudar com os desejos de comida. O restante da dieta se concentra em comer alimentos muito específicos, fazer muito exercício e dormir oito horas por noite. Esta dieta corta açúcar, álcool, grãos, gorduras (exceto óleo de linhaça, um ácido graxo essencial), pães, vegetais ricos em amido, como batatas e laticínios durante a primeira fase, que é a mais difícil e dura duas semanas. Durante a fase dois, você pode adicionar um carboidrato saudável a cada semana. Os defensores da dieta afirmam que a perda de peso média é de cerca de 5 libras para as mulheres e até 16 libras para os homens durante a primeira fase. Depois disso, a perda de peso é gradual, geralmente 1 a 2 libras por semana durante a segunda fase.

Misture 1 xícara de suco de cranberry sem açúcar com 56 oz. agua. Isso produzirá 64 oz. da mistura de suco de cranberry /água que você vai beber durante todo o dia.

Misture 1 colher de sopa. da mistura de cranberry /water e beber ao acordar.

Beba 8 oz. água quente misturada com 1 a 2 colheres de sopa. suco de limão (ou suco de meio limão fresco) antes de comer o café da manhã.

Inclua em seu café da manhã uma fonte de proteína e vegetais, como uma omelete. Beba 8 oz. mistura de suco de cranberry /água (sem casca de psyllium)

Coma um lanche no meio do caminho entre o café da manhã e o almoço, consistindo de uma fruta de baixo IG, como grapefruit ou framboesas.>

Tem outro 8 onças. copo de suco de cranberry /mistura de água (sem casca de psyllium) cerca de 20 minutos antes do almoço.

Coma uma fonte de proteína, vegetais de baixo IG e 8 oz. da mistura de suco de cranberry /água (sem casca de psyllium) para o almoço - por exemplo, salmão com brócolis e salada.

Tome um copo da mistura de cranberry /water (não cascas de psyllium) a meio caminho entre o almoço eo jantar

Lanche em outra fruta de baixo IG, como uma maçã, algumas horas antes do jantar.

Beba 8 oz. mistura de suco de cranberry /água (sem casca de psyllium) 20 minutos antes do jantar.

Desfrute de outra fonte de proteína magra, como um peito de frango, com alguns legumes de baixo IG, como aspargos ou feijão verde e 8 oz. mistura de suco de cranberry /água (sem cascas de psyllium) para o jantar.

Tenha um copo de suco de cranberry /água misturado com 1 colher de sopa. psyllium husks cerca de 1 hora antes de dormir.

Manter um regime de treino diário de pelo menos 40 minutos ao longo desta dieta. O exercício deve envolver atividades cardiovasculares, como caminhar, andar de bicicleta ou nadar.

Adicione um carboidrato saudável (como batata-doce ou cenoura) ao seu plano de refeições por semana após as duas primeiras semanas de o plano. Além disso, você pode substituir água de nascente para a mistura de suco de cranberry /água, tomadas com os mesmos intervalos.

Continue adicionando carboidratos saudáveis gradualmente ao seu plano de refeições ao atingir seu peso ideal. Estes incluem arroz integral e produtos lácteos, como ricota baixa em gordura, queijos duros e iogurte desnatado.

Dica

Obter um mínimo de 8 horas de sono a cada noite enquanto em esta dieta. Em vez de molhos de salada regulares, use suco de limão misturado com 1 colher de sopa. óleo de linhaça e pimenta. Cascas de psyllium fornecem fibra; Você pode comprá-lo em forma de garrafa, como uma vitamina. Durante a fase um, divida não mais do que 8 oz. proteína magra, dois ovos e duas frutas de baixo IG entre suas refeições e lanches. Você pode ter tantos vegetais de baixa IG quanto desejar.

Advertências

Esta é uma dieta muito difícil e difícil de seguir. Fale com o seu profissional de saúde antes de iniciar qualquer tipo de dieta para discutir os riscos potenciais. Durante a fase um da dieta, você pode ficar tonto ou com tonturas e sentir fome ou dores de cabeça à medida que o corpo se ajusta à diminuição da ingestão de açúcar e calorias. Uma vez que seu corpo se ajusta, você deve se sentir de volta ao normal. Devido à limitação estrita da dieta de vários grupos de alimentos, fazer a primeira fase por mais de algumas semanas não é aconselhável. Você pode manter a fase dois até atingir o peso desejado, mas consulte um médico se você permanecer na fase dois por mais de 6 meses. Profissionais médicos questionam a validade de dietas de "limpeza" e "desintoxicação", porque não encontraram evidências de que a desintoxicação realmente ocorra.

Coisas necessárias

Suco de cranberry sem açúcar

Cascas de psyllium

Ovos ou produtos de ovos líquidos

Baixo índice glicêmico (GI), vegetais e frutas sem amido

Carnes magras, como frango peitos, peru e cordeiro

Suco de limão ou limões frescos

Exercício de roupas

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