Como ajudar a má circulação durante o sono

Se você sofre de má circulação durante o sono, é provável que você não esteja recebendo a quantidade de sono que precisa para funcionar durante o dia. A má circulação pode levar à dor e desconforto, o que pode interromper os padrões de sono. Investir em travesseiros e colchões de qualidade pode ajudar, mas você também pode precisar fazer mudanças em sua dieta e regime de exercícios para melhorar a circulação e ter uma boa noite de sono. Como ajudar a má circulação ao dormir

Compre travesseiros que sustentam o pescoço e a cabeça durante o sono. A má circulação pode começar quando o corpo não está devidamente alinhado quando está deitado. Compre um novo travesseiro a cada seis meses ou quando o travesseiro perder a forma. Beber muita água durante o dia para aumentar o fluxo sanguíneo no corpo. A água também pode ajudar a eliminar as impurezas que podem acumular-se no corpo ao longo do tempo e causar a coagulação do sangue.

Faça alterações em sua dieta para ajudar a aumentar a circulação sanguínea e evitar o acúmulo de placas. A placa é causada pela ingestão de alimentos ricos em gordura. A placa bacteriana pode causar coagulação nos vasos sanguíneos, impedindo que o sangue flua tão rapidamente quanto deveria. Substitua alimentos ricos em gordura, açúcar e carboidratos por alimentos ricos em proteínas, vitaminas e outros nutrientes saudáveis.

Aumente a quantidade de tempo que você gasta fazendo exercícios a cada semana. O exercício aumenta o fluxo sanguíneo e libera endorfinas úteis que ajudam o corpo a relaxar. Consulte seu médico se os problemas circulatórios persistirem mesmo depois de mudar sua dieta e regime de exercícios. A má circulação pode ser a causa de algo diferente do seu estilo de vida.

Dica

Eleve os pés à noite para aumentar a circulação dos pés. Coloque um travesseiro entre as pernas ao deitar de lado para manter seu corpo em perfeito alinhamento.

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