Como obter um Quick Sweat

Muitas pessoas gostam de suar um pouco se tiverem tempo limitado para se exercitar. Outros gostam de trabalhar um suor rápido, porque depois o treino parece mais produtivo. A transpiração ocorre quando o calor do seu corpo aumenta, o que pode ser devido ao esforço. Exercite-se rapidamente realizando suas tarefas médias mais rapidamente, como limpar ou caminhar em algum lugar. Aumentar a velocidade ajudará a aumentar o fluxo sanguíneo e aumentar o calor interno. No entanto, tenha em mente que a transpiração nem sempre é o sinal de um treino de qualidade, tanto quanto é um indicador de temperatura elevada.

Overdress para suar mais rapidamente. Camada sua roupa antes de treino, ou limpar sua casa. Movimentar-se com roupas demais é certo para torná-lo mais quente mais rápido, que por sua vez, vai fazer você suar. Algumas pessoas gostam de mergulhar e depois correr em dias quentes porque a transpiração ajuda a perder peso da água.

Trabalhe seus músculos. O levantamento de peso é uma maneira ideal de se exercitar rapidamente. Levantamento de peso é tudo sobre empurrando seus limites com cada treino. Uma vez que os levantadores de peso se acostumam com um treino, eles geralmente sobem em dificuldade. Faça um suor rápido levantando mais rapidamente ou levantando um pouco mais pesado que o normal. Tome cuidado para não aumentar demais as dificuldades, pois você pode se machucar.

Aumente sua frequência cardíaca para suar mais. Faça o seu bombeamento de sangue com exercícios cardiovasculares. Ir para uma corrida ou andar de bicicleta. Realizar sprints é uma ótima maneira de suar rapidamente enquanto você está se exercitando no nível máximo por um curto período de tempo, parando e se esforçando novamente. Tente correr e correr o mais rápido que puder, o máximo que puder. O calor do seu corpo aumentará rapidamente e você certamente ficará encharcado de suor não muito tempo depois de começar a correr.

Aumente o calor. Saia para uma corrida rápida em um dia quente ou úmido. O calor extra é certo para aquecê-lo mais rapidamente do que o calor de um dia ameno. Se você estiver preso dentro de casa, ligue o aquecedor ou o ar condicionado e pule na esteira por 10 a 15 minutos. O calor adicionado criará uma diferença definitiva na quantidade de suor que você produz.

Entre em uma sauna ou banheira de hidromassagem. Ambos os dispositivos aumentam a temperatura do seu corpo e fazem com que você comece a transpirar. Você pode não perceber porque já está molhado, mas começará a suar. Se você não tem acesso a estes, faça um banho quente e sente-se por 10 a 15 minutos. Grânulos de suor irão aparecer em sua testa. Suar pode ser bom para você, pois ajuda seu corpo a eliminar as toxinas.

Coisas Necessárias

Excesso de roupas

Pesos

Sauna

Advertências

A sudorese fará com que você perca peso na água, então reabasteça seu corpo bebendo muita água após o exercício para evitar a desidratação.