Como a cafeína afeta as articulações

As articulações estão localizadas onde dois ossos se encontram, com a principal responsabilidade de apoiar a flexibilidade do esqueleto. Algumas são articulações articuladas, como as dos cotovelos e joelhos. Outros são do tipo bola e soquete, como nos ombros e quadris. Os nutrientes que você consome têm um efeito direto sobre a saúde e a funcionalidade de suas articulações. A cafeína, um estimulante comum encontrado no café e refrigerantes, tem sido demonstrado em estudos preliminares para reduzir a dor associada a certas formas de dor nas articulações e, possivelmente, retardar ou prevenir a artrite reumatóide, ou AR.> Dor nas articulações pode resultar de uma variedade de condições ou lesões. Artrite, definida como uma inflamação em uma articulação, é uma causa comum de dor nas articulações. Esta inflamação resulta em rigidez articular, movimento limitado e inchaço. Mais de 100 tipos diferentes de artrite foram identificados, de acordo com a Universidade de Maryland Medical Center. Excesso de esforço e exercício podem causar dor articular temporária ou aguda. Dor nas articulações também pode resultar de uma lesão como uma fratura ou uma doença infecciosa, como lyme, hepatite, gripe, febre reumática ou catapora.

Dor nas articulações aguda

A dor articular aguda geralmente ocorre durante uma atividade extenuante ou exercício, e a pesquisa inicial mostra que a cafeína pode realmente prevenir e reduzir a dor articular aguda. Como a cafeína entra no corpo, ele trabalha para impedir o sistema neuromodulador de adenosina encontrado no cérebro e na medula espinhal. O sistema de adenosina é responsável pelo processamento da dor. Quando a adenosina é inibida de funcionar adequadamente, a cafeína pode reduzir a dor articular aguda, bem como outras formas de dor, de acordo com pesquisadores da Universidade de Illinois. Embora essas descobertas sejam promissoras, os pesquisadores devem fazer mais testes para identificar o valor exato que a cafeína tem na dor aguda das articulações.

Cafeína e Prevenção da Artrite

A cafeína pode ou não influenciar o desenvolvimento da artrite. A edição de janeiro de 2002 da revista "Arthritis and Rheumatism" descobriu que os participantes que consumiam menos de 4 xícaras de café descafeinado por dia tinham um risco aumentado de desenvolver artrite reumatóide. Os participantes que consumiram pelo menos 3 xícaras de chá com cafeína por dia apresentaram um risco menor de desenvolver AR. Esses achados sugerem que a cafeína pode parar ou retardar o início da artrite reumatóide. No entanto, a edição de novembro de 2003 do Arthritis and Rheumatism descreve um estudo em grande escala que encontrou pouca ou nenhuma evidência ligando cafeína e risco de AR, o que sugere que a cafeína pode não ter um efeito direto sobre o desenvolvimento de certas formas de artrite ou dor articular. . É necessária uma investigação mais aprofundada para verificar a ligação de cafeína e artrite.

Ingestão Diária

Como a cafeína é um estimulante, você deve monitorar cuidadosamente o seu consumo diário para evitar efeitos colaterais. MedlinePlus.com sugere consumir não mais do que 250 miligramas de cafeína por dia - o equivalente a 2 a 3 xícaras de café fresco. Se você consome mais de 500 miligramas de cafeína diariamente, aumenta suas chances de desenvolver efeitos colaterais como insônia, dores de estômago, irritabilidade, inquietação, tremores musculares e taquicardia. Converse com seu médico sobre o uso de cafeína se você estiver tomando medicamentos ou se sofrer de transtornos de ansiedade, uma vez que a cafeína pode exacerbar os sintomas de ansiedade.

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