Os perigos da saúde do chá

Como uma bebida sem calorias com antioxidantes saudáveis, o chá é geralmente uma escolha inteligente. Nenhum alimento ou bebida é perfeito, no entanto, e beber grandes quantidades de chá branco, verde ou preto - assim como qualquer outra bebida feita com folhas de chá - pode causar efeitos colaterais. Beber três a quatro xícaras de chá por dia é uma quantidade segura, de acordo com a Escola de Saúde Pública de Harvard.

Conteúdo da Cafeína

O chá contém naturalmente cafeína, que pode causar um ritmo cardíaco acelerado, ansiedade, insônia, perturbar o estômago e tremores. Ao longo do tempo, o seu corpo também pode crescer dependente da cafeína, pelo que poderá sentir cansaço, dores de cabeça e irritabilidade se parar de consumi-lo depois de uma utilização regular. O conteúdo de cafeína no chá pode variar de 14 a 60 miligramas por xícara, com o chá preto contendo os níveis mais altos, chá oolong contendo níveis moderados e chás verde e branco contendo níveis relativamente baixos. Consumir 200 a 300 miligramas de cafeína por dia é considerado ingestão moderada, de acordo com MedlinePlus.

Chá contém antioxidantes chamados flavonóides, que estão sendo estudados por seu papel na prevenção de doenças. Por mais saudáveis ​​que sejam, os flavonóides interferem na absorção do ferro não-heme, encontrado em alimentos vegetais, como feijão e vegetais. Se você está preocupado com a deficiência de ferro, pode ser prudente evitar o chá na hora das refeições. Você também pode reduzir o efeito bloqueador de ferro do chá, adicionando suco de limão ou leite, de acordo com a Harvard Health Publications.

Cuidado Aditivo

Cuidado com as bebidas de chá de sua cafeteria ou restaurante local, como chai lattes, chás gelados tailandeses ou bebidas de chá com sabor de frutas. Estes podem ser carregados com açúcar, leite gordo ou creme, potencialmente contendo centenas de calorias por porção. Chás gelados engarrafados também são frequentemente carregados com açúcar, então leia os rótulos para saber o que você está bebendo. Para uma bebida agradável, escolha chá quente ou gelado sem açúcar com um toque de frutas cítricas para dar sabor. Se você não pode viver sem alguma doçura, adicione meia colher de sopa de mel, que só lhe custará cerca de 30 calorias.

Extract Effects

O chá fermentado existe há séculos, mas suplementos concentrados de chá não tem - e eles podem vir com efeitos colaterais adicionais. O Instituto Linus Pauling cita estudos de extratos de chá verde cafeinados e descafeinados, nos quais alguns indivíduos sentiram náusea e tontura. Alguns dos que tomaram extratos cafeinados também experimentaram dor abdominal, diarréia, agitação, inquietação, confusão e dificuldade para dormir.