Quanto a cafeína contém Coca-Cola?

Muitas pessoas precisam de uma dose extra de energia e atenção para começar o dia. Para a maioria, isso provavelmente inclui alguma forma de cafeína, seja chá, café ou refrigerantes. Algumas bebidas que contêm cafeína são opções mais saudáveis ​​do que outras, e o teor de cafeína varia entre essas bebidas. Descobrir a quantidade adequada de cafeína pode ser um desafio para alguns indivíduos, e encontrar a escolha mais saudável possível é importante.

cafeína noções básicas

cafeína é uma substância natural encontrada em muitas partes de plantas como folhas de chá e grãos de café. Também pode ser sintetizado e adicionado a produtos alimentícios, como refrigerantes. A cafeína estimula o sistema nervoso central e faz você se sentir mais alerta. Claro, tem efeitos colaterais negativos, incluindo inquietação, ansiedade e irritabilidade. Certas populações devem limitar sua ingestão de cafeína. Parar abruptamente o uso de produtos que contêm cafeína pode causar sintomas de abstinência.

Recomendações diárias

O Conselho de Assuntos Científicos da Associação Médica Americana declara que o consumo moderado de bebidas contendo cafeína não afeta negativamente a saúde geral. Para a população em geral, cerca de 250 miligramas de cafeína por dia são considerados uma ingestão média ou moderada. Certos grupos de pessoas devem limitar sua ingestão de cafeína, no entanto. Estes incluem crianças, pessoas com dores de cabeça crônicas, pessoas com refluxo ácido ou úlceras estomacais, pessoas com hipertensão descontrolada e mulheres grávidas. Comparação de bebidas

Comparada às bebidas energéticas, a Coca-Cola tem relativamente pouca cafeína . A Coca-Cola contém 35 miligramas de cafeína em uma porção de 12 onças, e uma bebida típica de cola contém 25 a 50 miligramas de cafeína. Em comparação, algumas bebidas energéticas podem conter até 280 miligramas de cafeína por porção de 24 onças. Dependendo de quão fortemente o café é fabricado, ele pode conter qualquer quantidade de cafeína, mas normalmente contém 100 a 200 miligramas de cafeína por porção de 16 onças.

Opções de cafeína mais saudáveis ​​

Porque uma quantidade moderada de cafeína tem sido considerada uma parte aceitável de uma dieta saudável, você pode incluir com segurança a cafeína em sua rotina diária. Algumas opções são mais saudáveis ​​do que outras. Os refrigerantes são normalmente adoçados com açúcar ou xarope de milho rico em frutose. Da mesma forma, muitos lattes populares e bebidas especiais de café adicionaram leite ou creme e podem conter xaropes adoçados. Beba essas bebidas com moderação, pois todas contêm calorias adicionais que não são encontradas no café preto puro ou no chá sem açúcar.