Cafeína em Chocolate Quente Instantâneo

A cafeína é uma substância que estimula o sistema nervoso central e torna as pessoas mais alertas e energéticas. Embora a ingestão de uma pequena quantidade de cafeína seja geralmente inofensiva, de acordo com o MedlinePlus, consumir muita cafeína pode causar inquietação, ansiedade e irritabilidade. Algumas pessoas podem não perceber que a cafeína não está presente apenas em café ou refrigerantes açucarados, mas também em xícaras de chocolate quente instantâneo.

Quantidade

A quantidade exata de cafeína no chocolate quente instantâneo varia dependendo do tipo específico de bebida. marca, mas 3 colheres de chá ou um pacote de envelope geralmente contém 5 miligramas de cafeína, de acordo com a March of Dimes. Verifique o rótulo nutricional ou ligue para o fabricante do chocolate quente, se você gostaria de determinar a quantidade exata de cafeína em uma marca específica de chocolate quente.

Comparação de

A quantidade de cafeína no chocolate quente instantâneo é significativamente menos do que a maioria das outras bebidas, de acordo com o Centro para a Ciência no Interesse Público. Uma xícara de chá pode conter 40 a 120 mg de cafeína. Uma xícara de café solúvel genérico pode conter 27 a 173 mg de cafeína, enquanto uma xícara de café fermentado genérico pode conter 102 a 200 mg de cafeína. Mesmo café descafeinado contém 3 a 12 mg de cafeína. Alguns refrigerantes, como 7-Up e Mug Root Beer, não contêm cafeína. A maioria dos outros refrigerantes, no entanto, contém aproximadamente 20 a 50 mg por xícara. Bebidas energéticas podem conter 50 a 300 mg por xícara. Água, suco e leite não contêm cafeína e são boas bebidas alternativas para pessoas que tentam limitar a ingestão de cafeína.

Segurança A maioria das pessoas pode consumir com segurança 200 a 300 mg de cafeína por dia sem experimentar efeitos prejudiciais, de acordo para MayoClinic.com. Aqueles que consomem mais de 500 mg de cafeína por dia podem ter maior probabilidade de passar por inquietação, nervosismo, insônia, irritabilidade, batimentos cardíacos irregulares ou rápidos, dores de cabeça, ansiedade, náuseas, problemas gastrointestinais e tremores musculares.

Certas populações precisam ser particularmente cautelosas sobre o consumo de cafeína. Enquanto a pesquisa está em andamento, as mulheres grávidas que consomem grandes quantidades de cafeína a cada dia podem aumentar o risco de aborto espontâneo, complicações na gravidez e podem afetar o recém-nascido. A March of Dimes sugere que as mulheres grávidas limitem seu consumo de cafeína a menos de 200 mg por dia. A cafeína também pode passar pelo leite materno durante a amamentação, portanto, as mães que amamentam também podem querer limitar sua ingestão de cafeína para evitar que o bebê sofra os efeitos da cafeína. Além disso, as pessoas que tomam certos medicamentos ou suplementos de ervas também precisam limitar sua ingestão de cafeína ou evitar completamente a cafeína. Estes incluem pessoas que tomam ciprofloxacina, norfloxacina, teofilina e efedrina, de acordo com MayoClinic.com.

Equívocos

A cafeína não afeta a todos da mesma maneira. Sua idade, sexo, hábitos de fumar, massa corporal, uso de drogas ou hormônios, nível de estresse e saúde geral são apenas alguns dos fatores que determinam a sua suscetibilidade aos efeitos da cafeína. É importante reduzir o consumo de cafeína se você tiver reações indesejáveis, independentemente da quantidade de cafeína que consome.