O Magnésio Ajuda A Síndrome Das Pernas Inquietas?

Sensações de dor, coceira e cãibras nas coxas, panturrilhas e pés são sintomas da síndrome das pernas inquietas ou da SPI. Para muitas pessoas, esses sintomas incômodos surgem após períodos de inatividade, geralmente à noite. Como o movimento alivia a tensão e o formigamento, a maioria das pessoas perde o sono ao andar de um lado para o outro quando elas podem descansar. Entre as muitas opções de tratamento está o magnésio, um suplemento dietético de venda livre. Fale com o seu médico antes de tomar magnésio.

Magnésio

O magnésio é essencial para o bom crescimento e manutenção dos ossos e para o funcionamento dos nervos e músculos. O seu corpo contém cerca de 25 g de magnésio, aproximadamente metade do que existe em seus ossos. Você obtém esse mineral de sua dieta e, normalmente, de alimentos ricos em fibras, como leguminosas, nozes, vegetais e grãos integrais. Algumas pessoas usam suplementos de magnésio para aumentar sua ingestão e evitar deficiências de magnésio; outras pessoas podem usar magnésio para aliviar os sintomas da síndrome pré-menstrual, prevenir a osteoporose, reduzir o risco de diabetes tipo 2, diminuir os níveis de colesterol, prevenir pedras nos rins e ajudar a controlar a síndrome das pernas inquietas.

Eficácia

pesquisas sugerem que a suplementação de magnésio pode diminuir os sintomas associados à SPI, o que, por sua vez, ajuda a aumentar o sono em indivíduos afetados pela SPI. O papel exato do magnésio é incerto, no entanto, uma vez que algumas pessoas com a condição têm baixos níveis de magnésio, enquanto outros têm altos níveis sanguíneos do mineral.

Segurança e Riscos

O magnésio é provavelmente seguro para a maioria das pessoas , quando usado como indicado por um médico, embora altas doses - que excedem 350 mg por dia - podem causar um acúmulo inseguro do mineral, levando a sérios e potencialmente fatais efeitos colaterais. Efeitos colaterais leves, como dor de estômago, diarréia, náusea e vômito também são possíveis. Converse com seu médico sobre a segurança e eficácia do magnésio antes de usar o suplemento para tratar RLS.

Considerações

Porque o magnésio não é susceptível de curar SPI, você pode considerar o uso de outros remédios para aliviar os sintomas. Os banhos quentes ajudam a acalmar os músculos das pernas, assim como massagens e compressas quentes e frias. Como o estresse e a fadiga podem agravar a SPI, empregar técnicas de controle do estresse e melhorar seus padrões de sono pode reduzir os sintomas também. Comece mantendo o quarto fresco e tranquilo para promover um sono melhor. Use meditação e yoga para reduzir o estresse. Evitar cafeína, tabaco e álcool também pode melhorar sua condição.