Como Corrigir um Relacionamento Codependente

Codependência é um termo usado para descrever relações pessoais interdependentes e não saudáveis. Os sinais de codependência podem ser baixa auto-estima, limites fracos, comunicação pobre ou desonesta, problemas com intimidade, negação de problemas e preocupação com a vida de outras pessoas, de acordo com Darlene Lancer em seu artigo da PsychCentral, "Symptoms of Codependency". A fim de corrigir os aspectos codependentes do seu relacionamento, você pode identificá-los e alterá-los.

Defina Limites Limites

A ausência de limites saudáveis ​​é um sinal comum de um relacionamento co-dependente. As pessoas freqüentemente acreditam que o envolvimento excessivo está ajudando a outra pessoa, mas a doutora Susan Biali observa que você pode estar causando mais danos do que benefícios. Deixando de lado o controle que você acha que tem, você pode descobrir que o relacionamento pode se curar mais efetivamente com menos interferência. A outra pessoa pode começar a respeitá-lo mais, tratá-lo de forma diferente e, possivelmente, começar a mudar.

Seja honesto consigo mesmo e com os outros

Os relacionamentos codependentes muitas vezes carecem de comunicação honesta de sentimentos e crenças. Em vez de ignorar os comentários ofensivos, culpar os outros ou encobrir os segredos, você pode ser honesto, direto e específico na sua comunicação com a outra pessoa, sugere o site do Recovery Ranch. Discuta abertamente seus problemas e lutas, compartilhe o que realmente está pensando e incentive a outra pessoa a fazer o mesmo. Embora essa comunicação honesta possa fazer você se sentir estranho ou até mesmo culpado no início, criar um ambiente de abertura pode levar a um relacionamento mais saudável.

Cuide de você mesmo

O tema subjacente da codependência é ignorar suas próprias necessidades e curvando-se para trás para satisfazer as necessidades dos outros. Tirando sua atenção da outra pessoa e o que ela está fazendo para se concentrar em si mesma, você pode começar a consertar o relacionamento. Identifique as áreas negligenciadas de sua vida, como sua saúde, descanso ou espiritualidade, e reserve um tempo para si mesmo, de modo a criar um equilíbrio saudável entre suas necessidades e as necessidades dos outros.

Obter ajuda de outras pessoas

Cercar-se de outras pessoas que estão lidando com situações semelhantes pode ajudá-lo a obter o apoio necessário para superar sua co-dependência. Codependents Anonymous é uma organização de recuperação de 12 passos que ajuda homens e mulheres a descobrir quem eles são, recuperar-se da co-dependência, aprender a reconhecer suas próprias emoções e respeitar a si mesmos. Os grupos do CoDA ajudam as pessoas a identificar seu padrão de co-dependência, trabalham com as etapas de recuperação e dão e recebem incentivo a outras pessoas que estão na mesma jornada.