Vitamina B12 para o crescimento do cabelo

Ser capaz de crescer por longos e luxuosos bloqueios requer mais do que apenas ter os genes certos ou usar o condicionador certo. Seu corpo não conseguirá produzir uma cabeleira saudável sem ter acesso às quantidades adequadas de certas vitaminas, incluindo a vitamina B12. Aprender os factos sobre a vitamina B12 e o crescimento do cabelo pode dar-lhe uma nova apreciação do papel que a dieta desempenha na saúde do cabelo.

Os factos

Uma vitamina que se dissolve na água, vitamina B12 - também chamada cobalamina - desempenha um papel fundamental no metabolismo. Um membro do complexo complexo B de vitaminas, esta vitamina solúvel em água ajuda na formação de glóbulos vermelhos e ajuda o sistema nervoso central do seu corpo a funcionar corretamente. Enquanto seu corpo geralmente não pode armazenar quantidades excessivas da maioria das vitaminas solúveis em água, a vitamina B12 pode permanecer em seu corpo indefinidamente, armazenada em seu fígado.

De acordo com Lisa Drayer, nutricionista e autor registrado Do livro "The Beauty Diet", a vitamina B12 promove o crescimento saudável do cabelo, ajudando na formação de glóbulos vermelhos. A parte visível do seu cabelo - a haste - é composta primária de queratina, uma forma fibrosa de proteína. Na base de cada folículo capilar, minúsculos vasos sanguíneos se conectam à raiz de cada fio de cabelo. As células vermelhas do sangue servem para transportar oxigênio para a porção viva dos fios de cabelo. Sem oxigênio adequado, seu cabelo normalmente não será capaz de sustentar o crescimento saudável.

Não procure mais do que as seções de carne e laticínios do seu supermercado para promover o crescimento do cabelo, aumentando sua ingestão diária de vitamina B12 Fontes alimentares comuns de vitamina B12 incluem vários produtos animais, como ovos, carne, leite e produtos lácteos, moluscos - Drayer recomenda ostras - e aves. Amy Rost, autora de “Sabedoria Natural da Cura e Know How”, afirma que as fontes naturais de suplementos de vitamina B12 incluem fígado bovino e levedura de cerveja. Se você é vegetariano ou vegano estrito e não come produtos lácteos ou ovos, então considere conversar com seu médico sobre a possibilidade de tomar um suplemento de vitamina B12.

Problemas

Independentemente da quantidade de carne se você comer, a vitamina B12 não será capaz de aumentar o crescimento do cabelo se seu corpo não for capaz de usar a vitamina adequadamente. A anemia perniciosa é uma condição que ocorre quando o organismo fica incapaz de absorver a vitamina B12 nos intestinos. De acordo com o Medline Plus, a absorção adequada de vitamina B12 requer que seu corpo produza e libere níveis adequados de uma proteína especial chamada fator intrínseco em seu estômago. Sem essa capacidade, seu corpo se torna anêmico, potencialmente produzindo múltiplos sintomas, incluindo fadiga, pele pálida, falta de ar, diarréia, danos nos nervos e problemas de cabelo.

Considerações

Como membro da complexa família B de vitaminas, a vitamina B12 não opera sozinha quando contribui para uma cabeça exuberante de cabelo saudável. De acordo com Drayer, uma deficiência de qualquer uma das vitaminas B poderia impedir que o resto do grupo desempenhasse suas funções. Você verá o resultado final dessa deficiência de vitamina na forma de fios de cabelo fracos ou quebradiços e crescimento de pêlos atrofiados, observa Drayer. Maximize suas chances de ter um crescimento saudável dos cabelos, garantindo que você consuma uma dieta bem balanceada que inclua alimentos ricos em cada uma das oito vitaminas do complexo B.