Vitamina E &Queda de cabelo

Muitos fatores podem contribuir para a queda de cabelo, e a desnutrição é um deles. Entre as vitaminas essenciais para o cabelo saudável, a vitamina E desempenha um papel fundamental no crescimento e manutenção de seus cabelos. Adicionar vitamina E à sua dieta provavelmente não reverterá a sua perda de cabelo, mas converse com seu médico sobre o consumo da RDA dessa vitamina, que fortalecerá as tranças que você tem e possivelmente estimulará um novo crescimento.

Funções da Vitamina E

A principal função da vitamina E é proteger as células dos radicais livres nocivos e faz isso atuando como um antioxidante. A vitamina E também suporta a função do sistema imunológico saudável, afastando bactérias e vírus, mantém os vasos sanguíneos largos para evitar a coagulação e contribui para muitas interações entre as células. Os sintomas de uma deficiência podem incluir fraqueza muscular, visão prejudicada e uma marcha instável; uma deficiência crônica pode levar a problemas em seus rins e fígado.

Vitamina E e Hair

A integridade das células é essencial para cabelos saudáveis, e a vitamina E funciona para estabilizar as membranas celulares nos folículos capilares, contribuindo assim para o crescimento adequado. Uma vez que os radicais livres podem danificar as células ciliadas, bem como os outros tipos de células do seu corpo, você precisa de vitamina E para ajudar a protegê-los. Esta vitamina também funciona com o mineral selênio para evitar ataques às células em seus folículos. Comer uma dieta pobre nesses e em outros nutrientes pode levar à perda de cabelo, e seu médico pode ajudá-lo a determinar como remediar isso.

Fontes e RDA

Para adultos com mais de 18 anos, o RDA para vitamina E é 22,4 UI ou 15 mg. Você pode obter vitamina E através de itens alimentares, como óleo de girassol, nozes, sementes, vegetais verdes e alguns cereais matinais fortificados, sucos e spreads. Embora seja melhor obter seu RDA para vitamina E através de alimentos, você também pode tomar um suplemento de vitamina E, seja em um multivitamínico ou como uma pílula de vitamina E apenas. No entanto, lembre-se de que os suplementos apenas de vitamina E contêm tipicamente entre 100 e 1.000 UI por comprimido, e isso é significativamente mais do que a RDA. Consumir altos níveis de vitamina E pode aumentar o risco de sangramento, e seu médico pode discutir esses riscos com você.

Causas adicionais de perda de cabelo

Existem várias outras causas de perda de cabelo, além de vitamina deficiência, e estes incluem efeitos colaterais de certos medicamentos ou tratamentos médicos, alterações hormonais, infecções do couro cabeludo e condições como alopecia areata, tricotilomania e eflúvio telógeno. Se tiver uma perda de cabelo súbita ou excessiva, procure assistência médica para determinar a causa e siga as recomendações do seu médico para o tratamento, que variam de acordo com o tipo de perda de cabelo que você está enfrentando.

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