Caminhadas e Inchaço Mãos

Mãos inchadas são um problema comum durante a atividade física, como caminhadas. Embora a causa das mãos inchadas não esteja totalmente clara, parece ser a resposta de seus vasos sanguíneos às demandas crescentes de energia do seu corpo. O inchaço, embora geralmente inofensivo, geralmente indica a tentativa do seu corpo de restaurar o equilíbrio e a temperatura corporal. Consulte o seu médico se o inchaço não diminuir uma ou duas horas após a caminhada.

Fluxo Sanguíneo

Ao caminhar, o corpo aumenta o fluxo sanguíneo para os pulmões, coração e músculos, o que diminui o fluxo sanguíneo em outras áreas , como as suas mãos. Esta diminuição faz com que suas mãos se acalmem e inchem. Aumento da temperatura corporal devido ao exercício dilata os vasos sanguíneos nas mãos e os empurra para mais perto da superfície da pele, o que pode causar inchaço também. A dilatação dos vasos sanguíneos, também conhecida como vasodilatação, pode ser uma maneira que o corpo regula a temperatura durante o esforço físico.

Hiponatremia

Inchaço mãos podem indicar uma condição grave conhecida como hiponatremia, que ocorre se você consumir muita água enquanto caminhava. O aumento da ingestão de água interrompe o equilíbrio de sódio no sangue. Suor excessivo em cima de sódio diluído no sangue pode remover muito sódio do seu corpo. Isso leva a mãos inchadas, fadiga e náusea. Se você suspeitar que está sofrendo de hiponatremia, finalize sua caminhada e consulte seu médico imediatamente. Se não for tratada, a condição pode ser fatal.

Outras Causas

Outros fatores podem desempenhar um papel nas mãos inchadas durante uma caminhada. As mulheres podem notar inchaço durante o ciclo menstrual devido à retenção de água. Anéis, pulseiras ou relógios apertados podem tornar o inchaço mais perceptível e desconfortável. As mulheres grávidas podem ser mais suscetíveis ao inchaço devido ao aumento do fluxo sanguíneo para o útero, além do coração, pulmões e músculos. Certos alérgenos externos também podem causar inchaço nas mãos e indicar uma reação alérgica.

Prevenção

Embora a causa específica das mãos inchadas durante a caminhada seja desconhecida, existem algumas medidas que você pode tomar para evitar ou reduzir o problema. . Caminhe em temperaturas mais baixas para evitar superaquecimento e inchaço. Evite comer salgadinhos antes de caminhar para evitar a retenção de líquidos e preste atenção à quantidade de água que você bebe durante a caminhada para evitar diluir os níveis de sódio. Se você começar a notar o inchaço durante a caminhada, levante as mãos sobre a cabeça de vez em quando. Uma massagem suave nas mãos pode ajudar a reduzir o inchaço ao tirar o sangue das mãos.